考えすぎない練習

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「思考」するからこそ悩むのであって、「考え」に基づいて行動すれば救われる、といったような内容
そうした「考え」と「思考」の違いなどは参考になった
要するに、直感に従って生きよというようなもの
泥水を例えにした頭の中の自然な状態についての説明も、納得感があった

前半：ワークブック的な部分も見受けられる
後半：宇宙や神といった、スピリチュアルな方面に辿り着く
最終盤：本書全体の1/4ほどのページを割いた、まとめ＆フレームワーク

全体的に、文章がいかにも翻訳的であり、機械的
具体性にも乏しく、内容が内容なだけに、人を選ぶ

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かなり良い本！
考えと思考の違いを理解するだけですごく物事に対する悩みとかなくなると思った！

価値観が変わった本だった！

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1　どんな本？
「人生の目的は幸福。幸福とはポジティブな感情
を感じる事。ポジティブな感情を感じるには考え
る事をやめる事。」考えと思考の違いを説いて考え
ない事を勧める本。少しスピを感じる本。

2　なんで読んだの？
(1) Amazonでベストセラーだったから。
(2) 考えすぎない方法
(3) 考え過ぎない方法を実践できる状態

3　著者の問題提起
幸福とはポジティブな感情を感じる事ですがそ
の方法知ってますか？

4　命題に至った理由
様々な事(スピも含めて)を試した著者の見解

5　著者の解
思考を手放す事

6　構　成
全17チャプター188頁
苦しみの根本原因〜考える事をやめる〜フロー
に至る〜ではこれからどうするのか？〜まとめ等と
言う構成。最後のまとめで大分助かる構成。


7　重要な語句・文
(1) 考えと考える事(思考)は違う。
(2) 幸福はポジティブな感情を感じている事
(3) 幸福になるには思考を手放す事
(4) 大いなる存在を信じる事
(5) 思考している時にネガティブな感情を味わっ
ている。

8　感　想
スピを感じた。でも宇宙や大いなる存在はある
と思うし感じたいと思う。
刺さったのは思考を手放すとポジティブな感情
を感じられる事。思考＝過去や未来を考える事に
なると思うのでマインドフルネスに通ずる事だと
思った。
深く知りたい事は思考の手放し方。考える事を
やめるのは勇気のいる事だと思う。
人に勧めるなら幸福の定義。ポジティブな感情
を感じる事が幸福。全くだ。
ビジュアル要素は無し(絵や図)
「考え過ぎない練習」と言うよりも「考えるな」
と言うタイトルがあってると思う。

9　TODO
(1) 思考を手放してみる。
(2) 思考を手放して宇宙からインスピを受け取る
事にチャレンジ。
(3) 思考に気づいたら、自分を責めずに手放す。

10　問　い
宇宙とは？

11　答　え
一つだと言う事。

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考えすぎないことがいかに大切か書かれていた。
そのための練習については、あまり具体的なことは書かれてなく、実践するのは難しいと感じた。

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直感的に浮かぶのが「考え」であり、意図的に構造化しようと脳内で取り組む行為が思考である。辛い物事や嫌な物事をアレコレ思考すると、脳内でネガティブ要素が反復するので辛くなる一方。だからあまり考えるな、とのこと。
好きなスポーツをしていて夢中になっている時は「フロー」の状態になる事例を紹介している。フローの時はストレスフリーであり、心の余裕があるとのこと。そりゃ、1つのことに集中していれば余計な雑念は取っ払われ、成果が出やすい。
この本で共感できた数少ないポイントであった。

だからといって、日々を直感的に、理性を失って勝手気ままに過ごせば良いというわけでもない。Ⅰ日中スマホゲームや動画配信サービスに没頭しながら過ごして良いわけでもない。

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「すべてをコントロールして思いどおりに事が運ぶようにする必要はないと気づけば、苦しみや痛み、フラストレーションから解放されます。」
時には失敗だったなと感じる選択もあるが、全ては思い通りにはならないと思えて気が楽になった。

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“思考の内容ではなく、思考の量がストレスをもたらす”
神、宇宙というワードが出てきてちょっと苦手だったけど、このフレーズはなるほどなと思った。
タイトルに練習と謳ってるけど、精神論ぽくてどう実践したらいいのか頭には残らなかったけど、考えすぎてる時にそれに気づいてストップするくらいは出来そうかな笑

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考えと思考は違う。あれこれ思考するから、悩みが生じたり、不安が生まれたりする。嬉しい時は理由なく嬉しい状態。マイナスは思考した結果。とにかく頭を空っぽにすること、ポジティブ状態を保てるようにすれば幸せだということだ。いろいろ腑に落ちるので1冊常備しておいて良さそう。

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極論ですが、考えることは苦しみの原因とのこと。
いかに考えないか、事実と感情（自分でつくった認識）を分けることを意識する。
要はマインドフルネスですね。

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マインドフルネスの大切さを改めて学んだ。考えないことは単純だけど中々できないこと。色んな雑念に駆られて悩みに悩んだ時、この本のメッセージを思い出したい。また、他の人にも伝えてあげたいなと思った。

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参考になるところもあるが、冗長な感じ。
同じこと似たようなことをずっと語っているので少し飽きた。
ただ、自分の感情をコントロールするのが苦手な人は読んで損はないと思う。

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考えと考える（思考）の違い

考えること（思考）と考えはまったくの別物です。「考える」というのは動詞、つまり行為であり、意識的な労力を必要とし、苦しみを引き起こします。一方、「考え」は名詞、つまり物の名前であり、自分から生まれるのではなく、宇宙からダウンロードする神聖なメッセージです。

なぜネガティブな感情を抱くのかというと、自分自身の思考が原因であるという以外にありません。すべてが自分の思考に端を発しているため、問題の解決方法はきわめてシンプルです。自分の思考が感情を引き起こすことを理解すれば、思考を手放して、安らぎや愛、喜びという自然な状態に戻ることができます。思考を手放したとき、自分が感じたいあらゆるポジティブな感情が内面から生まれる余白がつくられます。

私たちは常に同じ「無限の知性」という源につながっているため、いったん思考を手放すと、たとえこれまでに経験したことがなくても、新しい考えやアイデア、知見にアクセスできるようになります。私たちが自分の直感とこの「無限の知性」を深く信頼すればするほど、いつでも利用できる知見をたくさん受け取ることができます。


座禅や瞑想、マインドフルネスに繋がり、脳の断捨離とでもいうのか、直感を受け取るスペースを日頃から空けておくことが必要なのだろう。

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本書で繰り返し出てくる、考えれば考えるほど幸せから遠ざかっていくという考えが、読む前と読んだ後で完全に印象が変わった。考えと思考のそれぞれの違いと役割、自分が調子がいいときはどちらなのか。自分自身を客観視して、思考の罠に陥らないようにしたい。

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信州大学附属図書館の所蔵はこちら→ https://www-lib.shinshu-u.ac.jp/opc/recordID/catalog.bib/BD05518566

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私たちにストレスをもたらすのは、思考の内容ではなく思考の量＝考えているという事実そのものだという目から鱗の発想は、読んでいて自然と腹落ちして一気に心が軽くなった。
愛や喜び、至福などのポジティブな感情は、考えなくても自然な状態で覚えるものなので、考える量が少ないほどポジティブな感情を生じさせることができる。

意識的な思考をせずにインスピレーションから生じる答えが重要・・・もしもお金が無限にあって、既に世界中を旅していて、何の不安もなく、自分のしていることが誰の評価の対象でもなかったとしたら自分は何をするか。