リラクセーション 緊張を自分で弛める法
著者 著:成瀬悟策
心は身体を適当に緊張させながら生活や環境に立ち向かう。緊張の仕方が不適当だとストレスは強化され緊張を強めたり弱めたりできるのは自分自身。それには身体の隅々まで心を行き渡ら...
リラクセーション 緊張を自分で弛める法
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商品説明
心は身体を適当に緊張させながら生活や環境に立ち向かう。緊張の仕方が不適当だとストレスは強化され緊張を強めたり弱めたりできるのは自分自身。それには身体の隅々まで心を行き渡らせる心理的な努力が必要。四十肩や五十肩、肩凝り、腰痛をはじめ、長年の間に無意識のうちに自分で溜めこんでしまった過剰で不当な緊張を自分で弛める方法を詳しく伝授。(ブルーバックス・2001年6月刊)※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。 文字サイズだけを拡大・縮小することはできませんので、予めご了承ください。 試し読みファイルにより、ご購入前にお手持ちの端末での表示をご確認ください。
目次
- 1 真のリラクセーションとは(なぜ、緊張するの?
- リラクセーションのプロセス
- 四十肩の正体)
- 2 リラクセーションの方法を知る(力を入れて、抜いて弛める
- 入る力を抜き、弱い力で動かす
- 緊張感と弛緩感を味わう ほか)
- 3 実践リラクセーション(リラックスの着眼点
- 肩まわりの痛みをとる
- 腰まわりの痛みをとる ほか)
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