ストレスをなくす心呼吸 心は呼吸と姿勢にいかに影響されるか 新装版 （かに心書）

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投稿者：ＪＯＥＬ　-　この投稿者のレビュー一覧を見る

　「うーん、これはいい本だな。」 読み終えたときに、単純にそう形容できる本は意外に少ない。それが今回は、肩の力を抜いて、自然なつぶやきとして出た。
　これは書名のとおり「ストレスをなくす」ための指南書なので、ストレス軽減の効果が感じられなければ、良書としては薦められない。しかし、その点、本書は安心してお薦めできる。
　本書に書かれている「禅」に由来する呼吸法を、読了後２週間経った今も、時おり試してみる。さすがにそう簡単にはストレスはなくならないものの、慣れてくれば、そのうち効果が期待できそうな気がする。そう期待させるのは、著者の言う「心呼吸」が
科学的にも説明されているからだ。従来ならば、「黙って実践すればよろしい」で済ませられるところを、時代に合わせて科学的に説明しているのは好感できる。
　おへその下あたりにある丹田に意識を集中して呼吸することが、どのようにしてリラックス効果を生むのか、神経伝達物質の仕組みを用いて解き明かしている。古くからあるならわしに、科学的な裏付けが与えられると、ぐっと説得力が増す。本書はその典型例だ。
　また、禅の通りに座らなくても、いすに腰掛けていてもできるというところなど、いつでもどこでもできるという手軽さを感じさせる。
　足裏から大地のエネルギーを吸い込んで、もやもやを吐き出すという呼吸法は、特に効果を感じやすいと思う。
　絵が少しかわいらしすぎて、著者の丁寧な表現や科学的な説明といまひとつマッチしていないのだが、禅に関心のない人でも、手に取りやすいという利点はあるかも知れない。これによって、幅広い読者を獲得できるのではないだろうか。
　いずれにしても、効果がなければ本書の価値は下がるので、粘り強く著者の言うことを信じて実践してみたい。値段も手頃であるし、これは良心的ないい本ではないだろうか。