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- カテゴリ:一般
- 発売日:2015/12/16
- 出版社: 日本文芸社
- サイズ:21cm/191p
- 利用対象:一般
- ISBN:978-4-537-21347-8
読割 50
紙の本
きほんのヨガポーズ&プログラム 4週間でカラダが変わる!
著者 RIE (著)
4週間でヨガの基本がマスターできるポーズ&プログラムをカレンダー形式で紹介。ポーズを学んだ後、続けてそのポーズを使ったプログラムを実践することで、からだの使い方や体幹の感...
きほんのヨガポーズ&プログラム 4週間でカラダが変わる!
4週間でカラダが変わる! きほんのヨガ ポーズ&プログラム
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商品説明
4週間でヨガの基本がマスターできるポーズ&プログラムをカレンダー形式で紹介。ポーズを学んだ後、続けてそのポーズを使ったプログラムを実践することで、からだの使い方や体幹の感覚がつかめるようになる。【「TRC MARC」の商品解説】
気持ちと体のリラックス効果で注目され、定着しつつあるヨガ。この本は、ヨガの基本ポーズを4週間のプログラムで紹介するものです。気持ちのリフレッシュ、姿勢矯正、ダイエットなど、効能別にポーズをカラー写真で紹介。また、体が硬い人向けにポーズを簡単にしたものも掲載、さらに効果のある体の部位も図示しました。毎日続けてできるように工夫した1冊です。【商品解説】
目次
- はじめに
- 本書の構成と見方
- ヨガのきほん
- ポーズ&プログラム 1st week
- 猫のポーズ/三日月のポーズ/賢者のバランスのポーズほか
- ポーズ&プログラム 2st week
- 押し上げのポーズ/弓のポーズ/シヴァ神のポーズほか
- ポーズ&プログラム 3st week
著者紹介
RIE
- 略歴
- 〈RIE〉日本ヨーガ瞑想協会ヨーガ指導者トレーニング(綿本彰)等修了。綿本ヨーガスタジオ講師。ヨガを主軸に、気功やさまざまなボディーワークも学んでいる。
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お家でヨガ
2018/07/02 07:38
1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:fmsonet - この投稿者のレビュー一覧を見る
少しずつ毎日違うポーズができるので飽きっぽい方には良いかと思います。呼吸法や瞑想のこともやり方が解説してあるので、ヨガらしさも味わえます。
ただポーズ取り入れたプログラムは順番やポーズを覚えていないとやりずらいという面もあります。
紙の本
ヨガの基本
2020/05/31 20:34
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:きりん - この投稿者のレビュー一覧を見る
ヨガの基本をマスターするための4週間メニューです。基本ができるようになってくると、さらに上を目指したくなりますから。