肥満外来の女医が教える 熟睡して痩せる 「3・3・7」睡眠ダイエット
著者 左藤桂子
<なぜ寝れば痩せるのか?>ぐっすり眠れば1日300キロカロリー(=ジョギング1時間分に相当)これを元に計算すると、1日300キロカロリー ↓(1カ月で)300キロカロリ...
肥満外来の女医が教える 熟睡して痩せる 「3・3・7」睡眠ダイエット
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商品説明
<なぜ寝れば痩せるのか?>
ぐっすり眠れば1日300キロカロリー
(=ジョギング1時間分に相当)
これを元に計算すると、
1日300キロカロリー
↓
(1カ月で)
300キロカロリー×30日=9000キロカロリー
↓
脂肪1kg=7200キロカロリーだから……
1カ月で1kg強、1年で10kg痩せられる!
あなたはジョギングして痩せますか? それともぐっすり寝て痩せますか?
ただ、もちろん普通に眠るだけでは痩せません。
痩せるためには、眠り方のコツがあります。
それを本書で解説します。
目次
- 第1章 熟睡して痩せる「3・3・7睡眠法」とは?
- 第2章 環境環境を整える
- 第3章 食生活と睡眠
- 第4章 睡眠前の習慣
- 第5章 睡眠は人生を変える
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