- カテゴリ:一般
- 販売開始日: 2017/05/19
- 出版社: 主婦と生活社
- ISBN:978-4-391-15004-9
「キラーストレス」から心と体を守る! マインドフルネス&コーピング実践CDブック 【CD無しバージョン】
著者 熊野宏昭 , 伊藤絵美 , NHKスペシャル取材班
※電子版に付録の「CD」はございません。ご希望の方は紙版をお求めください。NHKスペシャル「キラーストレス」をベースにしたストレスの予防改善のためのワークブック。ストレス...
「キラーストレス」から心と体を守る! マインドフルネス&コーピング実践CDブック 【CD無しバージョン】
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商品説明
※電子版に付録の「CD」はございません。ご希望の方は紙版をお求めください。
NHKスペシャル「キラーストレス」をベースにしたストレスの予防改善のためのワークブック。
ストレス対策の決定版です。
日々のストレスがさまざまな心と体の病気を引き起こし、多くの命を奪う詳細なメカニズムが明らかになってきました。
番組ではそんな心と体をむしばむストレスを警告の意味を込め、「キラーストレス」と名付けました。
本書では「キラーストレス」から自分の心や体を守るための2つの方法を紹介します。
その2つとは、「マインドフルネス」と「コーピング」。
どちらも精神医学や臨床心理学の学会で、有効性がきちんと立証されていて、誰でも試すことができるものです。
瞑想とワークで心の混乱を整える「マインドフルネス」
言葉や行動を書きだしてストレスの悪循環から抜け出す「コーピング」
心療内科医の熊野宏昭さんと臨床心理士の伊藤絵美さんによる、
圧倒的な臨床経験と深くて広い学識に裏打ちされた集中講義です。
【内容】
〈Special Talk〉伊藤絵美×熊野宏昭|コーピングとマインドフルネスの効用
・マインドフルネスとコーピングになぜ今、注目すべきなのか
【PART.1】心と体を壊していく「キラーストレス」の正体
★ストレスの基礎知識★原始時代から続く身を守る大切な体の機能
★キラーストレス★
・心臓病、脳卒中、がん……。ストレスが死につながるメカニズム
・ストレスを悪化させる「マインドワンダリング」
【PART.2】ストレスの悪循環から抜け出す!
★モニタリング★ストレスに気づき、観察し、理解する〈実践ワーク〉
★コーピング★ストレスゼロじゃなくていい、ストレスと上手につきあう〈実践ワーク〉
【PART.3】心の混乱を「マインドフルネス」で整える
★マインドフルネスワーク★「自由連想タスク」「流れに漂う葉っぱのエクササイズ」
※「ストレスチェック・ワークシートのPDF」ダウンロードサイトの案内ページあり。
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ストレス対処法
2021/04/24 17:10
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:sas - この投稿者のレビュー一覧を見る
マインドフルネスの方が取っつきやすいように思いますが、瞑想はそれによる成果をどのように判断すれば良いかが難しいです。自分で成果が出ているかを判断するしかないのでしょうけど。
ストレスコーピングは、モニタリングの実践が煩わしいような気がします。ですが、ストレス対処法を数多く持っておくことは有効だと思います。早速、自分のリストを作ってみようと思います。