心がヘトヘトなあなたのためのオックスフォード式マインドフルネス

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学術的な語りと、あえてのべらんめえ調の悪態と、リズムよく進みながらマインドフルネスの意義を共感のうちに試してみようと思わせる快著。

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読みやすくユーモアあふれる文章には笑いという優しさがいっぱい詰まっている。それが深いところに響いて、自分にも優しく肯定的になれる気がする。と同時に、システマティックで実践的でもある良著。

「ヴィパッサナー瞑想」といった仏教的な切り口では入りにくいという人も、読みやすくて軽快な筆致で書かれた本書ならしっくりくるかもしれない。

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文体が話し言葉で、そして著者の感情面が押し出された文章なので、やや読みづらく感じました。
巻末を見ると、参考文献も論文もとても多く、かなり勉強し調べて書かれていると思うので話し言葉のような文章がもったいなく思えました。

フラットに事象を受け止めたくても、
著者ルビーワックスが思ったことの茶々が常に入るので、それに引っかかってしまいました。

たまにヘトヘトになるけどうつ病にはなったことがなく、この本は私には合うものじゃなかったかなと思います。
行っているマインドフルネスも、日常に取り入れるのが難しいと感じるものでした。

フィットネスで運動に集中するやり方が自分には合っていると感じます。

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瞑想が脳にもたらす効果を最初に報告した研究者は、ハーバード大学の神経科学社サラ・ラザールです。
彼女は
fMRIを使って、マインドフルネスを実践した被験者の脳で島皮質の灰白質の体積が増加していることを確認しました。
さらに最近
ラザール博士の研究チームは
情動反応と恐怖にもっとも関係のある脳の領域、すなわち扁桃体の灰白質密度が、瞑想によって低下することを突き止めました。
短時間でも、かなりの効果が見られることが確認されています。