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紙の本
1日3分!スクワットだけで美しくやせる (青春文庫)
著者 山口絵里加 (著)
1日3分! 脚から体幹まで、全身を鍛える7つのスクワットを伝授。美と健康、両方をかなえる理想的な食事術や、美しくなるための毎日の習慣なども紹介する。【「TRC MARC」...
1日3分!スクワットだけで美しくやせる (青春文庫)
1日3分!スクワットだけで美しくやせる
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商品説明
1日3分! 脚から体幹まで、全身を鍛える7つのスクワットを伝授。美と健康、両方をかなえる理想的な食事術や、美しくなるための毎日の習慣なども紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】
筋トレ&脂肪燃焼、W効果の全身ダイエット!
★なぜ、スクワットだけで美しくやせるのか?
★じつは短時間で絶大な効果!と好都合のエクササイズ
★美しくやせるには、体幹&骨盤がポイントだった
★呼吸を意識すると、やせ効果みるみるアップ!
近年、健康意識の高まりから、
フィットネスジムやトレーニングが大流行しています。
もともと、トレーニングといえば
筋肥大(筋肉を大きくしてたくましい体に)が目的のプログラムが主流でしたが、
女性のなかには次のような希望を持つ方も多いです。
◎健康的な筋肉をつけたい
◎でも、筋肉太りはイヤだから、ほどほどがいい
◎同時に、脂肪も落として、やせたらいいな
◎そして女性らしい、しなやかなボディメイクがしたい
本書は、こうしたリクエストに応える一冊です。
著者の山口絵里加さんが提唱するプログラムは、
従来の筋トレとは手法や目的が異なり、
筋肉を〝太く〟するためではなく
〝細く〟〝美しく〟なりたいという願望を
かなえるために考案されたものです。
また、短期間で効果が出るよう、
本書でおこなうトレーニングは「スクワット」だけに限定しました。
おしりや太ももまわりを鍛えることで、筋肉をつけながら脂肪も落とせるので、
ダイエット目的の方にも最適な筋トレです。
しかも1日たったの3分ですから、
ジムに通ったりしなくても、自宅ですぐにおこなえます。
●たたみ1畳分くらいのスペース
●全身が映る鏡
●タイマー(スマートフォンのアプリでOK)
用意するものは、これだけです。
日替わりで7種のスクワットを紹介しますので、飽きることなく続けていただけます。
ぜひ、手軽に実践してみてください。
毎日つづけることで、体の土台ができあがってきます!【商品解説】
著者紹介
山口絵里加
- 略歴
- 美コア考案者。スポーツトレーナー。株式会社ライフストリームジャパン代表取締役。一般社団法人 生活習慣改善推進協会 理事。一般社団法人 コアボディデザイン協会 理事。
1988年佐賀県生まれ。スポーツ専門学校へ通いながら福岡市内の有名トレーナーに弟子入り。独立後、スポーツトレーナーとして活動。
2014年、体温上昇と代謝アップを促す独自のメソッド「美コア」トレーニングを考案。日本全国や海外でもレッスンを開催。現在は東京都内だけで月に1万3000人以上が受講する人気プログラムとなり、多くのアスリートやモデル、タレントからも支持されている。
ReebokONEグランドアンバサダーとしても活躍中。また、“ドSダイエットトレーナー”として日本テレビ「ダイエットヴィレッジ」「人生が変わる1分間の深イイ話」、フジテレビ「おたすけJAPAN」など数々のメディアに出演し、多くの女性たちの減量を成功させたカリスマトレーナーである。
2019年4月、麻布十番にてクリニックジム「美コア東京スタジオ」がオープン。ニューヨークマンハッタン支店の展開も予定。
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