人生100年、長すぎるけどどうせなら健康に生きたい。～病気にならない100の方法～
著者 藤田紘一郎
2007年に生まれた子どもの約半数が107歳まで生きるというデータが示すように、すでに「人生100年」はスタンダード。死なないのであれば、生きていくしかない。そして、どう...
人生100年、長すぎるけどどうせなら健康に生きたい。～病気にならない100の方法～
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商品説明
2007年に生まれた子どもの約半数が107歳まで生きるというデータが示すように、すでに「人生100年」はスタンダード。死なないのであれば、生きていくしかない。そして、どうせ生きるのであれば、好きなことができる程度の健康がほしい。そんなあなたのために、79歳で後期高齢者の医師・藤田紘一郎先生が、「食事」と「生活習慣」という2つの側面から、今日から取り入れられる100の健康法をご紹介します。
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食生活改善
2020/02/03 06:46
1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：ショコラ - この投稿者のレビュー一覧を見る
本を読んで毎日の食生活を見直しました。
朝からフィトケミカル【にんにく】+タマゴ焼き、ベジタブルファーストで酢キャベツ、ブロッコリー、トマトにオメガ3脂肪酸を含んだドレッシングを最初に食べる。牛乳、黒酢【各150ml】グルテンを減らす為、パンは天然酵母パン、大腸の為にビフィズス菌ヨーグルト+バナナ、納豆、メカブを食べて、身体の脂肪が減り、体重も減少しました!!!
好きなアルコールも、週1回に、他の日はノンアルコールでカラダを騙してます。
昼間は、職場に持参している、粉茶【ガン予防】、コーヒー【長寿ホルモンを増やし】。
食生活を変えて、運動は朝起きてスクワット【20回】、有酸素運動スイミングスクールに通い、身体は健康です!!
健康管理の為、毎日、朝、寝る前、血圧計、体重計測、3食のメニューを記録して、後で振り返っています。
100年
2019/09/22 18:16
1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：ぱーぷる - この投稿者のレビュー一覧を見る
人生、自分がいつまで生きていられるか分からないけれど、生きているからには健康で過ごしていきたいなと思いました。今からできることを実践していきたいと思いました。
