紙の本
普段の生活から運を上げるコツ
2019/07/03 19:15
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投稿者:たいちゃん - この投稿者のレビュー一覧を見る
行動をほんの少し変えるだけで運勢が高まるコツなど新たな発見があり、自分自身に向けての質問がいくつかあり考えさせられました。
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投稿者:ゆっちゃん - この投稿者のレビュー一覧を見る
65個もヒントがあり、無理なく取り入れられそうなものがいくつかあった。疲れていてできなくても、少しできればよいと、ハードルを下げるのも継続のヒント
電子書籍
習慣化のバイブル
2020/03/21 13:59
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投稿者:mistta - この投稿者のレビュー一覧を見る
習慣化の大切さと習慣化するコツ、習慣化を妨げる
もの、習慣化する環境づくり、習慣化する工夫など、
習慣化を多角度的に分析している一冊。
本書を実践して良い習慣生活を送ろう。
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投稿者:ハム - この投稿者のレビュー一覧を見る
普段の自分の習慣を変えることで、いざって時に自分を前向きに変えることができるかなと感じました、やってみたい。
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古川武士さんの、自分を乗せる為の習慣をまとめた本。行動、思考、感情、環境の習慣について、全部で65のスイッチとなる方法を述べられている。
習慣に関する本に初めて出会ったのが10年ほど前の古川さんの本。行動習慣から順に変えていき、今では悪い習慣がほとんどなくなって充実してきている。古川さんの本に出会って本当に良かった。今後もさらなるご活躍を期待したい。
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著者も書かれているように、自分にあったものを取り入れていけばいいと思う。
私は38の『骨太理由を考える』、55の『「やるべき、「やりたい」を区別する』にピンときた!
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【感想】
3日坊主が多いので、習慣づける方法を学びたい目的で読んだ本。行動、思考、感情、環境に分類して対策を練るという観点こそ面白いが、全体として分類の仕方が上手くない印象。幸せ云々のくだりは不要。
【メモ】
・ベビーステップ
・とりあえずやってみる
・例外ルールを設ける
・自分を載せるルーティーンを作る
・飽きたら刺激と変化をつける
・15分単位
・余計なことを考えず淡々とやる
・昨日の自分を超える
・目標を高く持ちすぎない 完璧にやろうとしない
・やってることの意味を見出す
・意識的にポジティブになる
・自分を高める環境にアクセスする
・仲間を作る
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著者の『30日で人生を変える「続ける」習慣』を読んで10kgのダイエットに難なく成功したので、他の著書も読みたくなったところ、ちょうど纏まった本が出ていたので迷わず買いました。
・行動の習慣26個
・思考の習慣18個
・感情の習慣15個
・環境の習慣6個
特に思考の習慣と感情の習慣は何度も読み返して習慣化したいと思いました。
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習慣化するための方法を行動、思考、感情、環境の4つの段階に分けて実践する方法を具体的に教えてくれる。習慣=自分の本質に関わっており、それを変えることは、人生を変えるだと理解した。サクッと読めていい。
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人の幸福度は90%までは自身でコントロールでき、その鍵が理想の行動の習慣化。
その習慣化のきっかけ、続け方などの手法を行動、思考、感情、環境に分類し丁寧に説明してくれている。
自分に合いそう、使えそうと思ったものをピックアップして試していくと良さそうなので、まずはその整理から始めよう。
子供にも読ませたい。
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習慣にすることをいくつかのカテゴリーに分けてコツとして記載されている
当たり前ではあるが、まあ分かる内容
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本書のテーマは、やる気やモチベーションを無理に高めようとするのではなく、うまく自分を乗せる方法を見つけること、と謳っているように、様々なアプローチが載っている。著者のまとめ本のようなものなので、自分に合う方法を選択して、実行してみようと思う。
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これも自分の中で名著。この本と出会えてよかった。。習慣化は意思と根性だけでできるものではない。そうすると習慣化できずに挫折する。習慣は行動面だけで捉えることが多い。行動面は言わば氷山の一角に過ぎない。見えない部分には思考、環境、感情、ビリーブなど様々な面がある。
この本には習慣化するための65個のスイッチがある。もちろん全てが自分に当てはまるわけではない。性格診断もある。自分にあったスイッチは必ずあると思う。
自分のスイッチ
楽しむことを第1優先
これならできるから始める
大変な日は例外ルールで乗り切る
カタチから入る
人と一緒にやる
テンションが上がるご褒美を用意する
記録をつけて達成感を味わう
みんなにいいねをもらう
目標宣言して退路を断つ
燃える目標を設定する→期限を設ける
自分を乗せるルーティンをつくる
15分単位で区切る
タスクを細かく分解する
今やる主義で乗り切る
思考編
他人ではなく昨日の自分を乗り越える
コントロールできることと、できないことを明確に分け
る。コントロールできることに集中。
過去と他人は変えられないけど、未来と自分は変えられる
今はこれでいいと納得する。
相手への期待値を見直す
感謝思考で世界観を変える。感謝日記
心の放電を減らし、充電を増やす
充電リスト
早起きして主導権を取り戻す
起床時間を、自分で決めて早起きする。
スマホをオフにする時間を決める
朝の10分間で計画を立て仕事をスタートする。
そうすれば幸福度は50パーセント上昇。
今月できるわくわく行動10を探す
ビリーフ
他人からの評価に、振り回されない
あるがままの自分を受け止める
座右の銘を、つくり心に刷り込む、自分の使命をつくる
ミッションステイトメント
自分の憧れ、手本となる人を見つける
自分の波長に合う仲間と時間を過ごす
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習慣化のための視点がよくまとまってると思います。ただこの本を読んだだけで習慣化は難しそう。どう実践していくかはちゃんと考えないといけない。
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よくまとまっているとは思うけど、実践に移すまでがちょっと面倒。その点『時間術大全』は個人的にすごく良かった。