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- カテゴリ:一般
- 発売日:2020/03/23
- 出版社: NHK出版
- サイズ:26cm/111p
- 利用対象:一般
- ISBN:978-4-14-228794-9
紙の本
みんなができる!体幹バランス ブレない・ケガしない体へ (NHKテキスト 趣味どきっ!)
著者 木場 克己 (講師),日本放送協会 (編集),NHK出版 (編集)
体幹バランスを鍛えて、毎日を快適に過ごしましょう。どの世代のどんな運動能力の人でも取り組めるように、3つの運動強度レベルのトレーニングを紹介します。NHK Eテレ「趣味ど...
みんなができる!体幹バランス ブレない・ケガしない体へ (NHKテキスト 趣味どきっ!)
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商品説明
体幹バランスを鍛えて、毎日を快適に過ごしましょう。どの世代のどんな運動能力の人でも取り組めるように、3つの運動強度レベルのトレーニングを紹介します。NHK Eテレ「趣味どきっ!」2020年4・5月のテキスト。【「TRC MARC」の商品解説】
腰痛、肩こり、つまずきも……。「体幹バランス」を鍛えて日ごろの悩みを解消しよう!
「体幹バランス」というと、アスリートのためのものだと考えがちだが、高齢者から子どもまで、あらゆる世代にとって必要なトレーニングだ。腰痛や肩こり、よろけたり、つまずいたり……。そんな日常の不満・悩みも、おなかまわりからお尻にかけての「体幹バランス」を鍛えれば解消することが可能だ。トップアスリートのトレーナーとして著名な講師が、年齢や筋力などに応じたさまざまなレベルのメニューを厳選して紹介。あなたにぴったりのトレーニングを見つけて、さあトライ!
番組の内容を、詳しい説明とわかりやすい写真で解説する。
【1】「体幹バランス」って何?
体幹が弱いとどう困る? 体幹を鍛えるってどういうこと? などの疑問に答えつつ、トレーニングを前に、姿勢や体幹バランスをチェックする。
【2】体幹まわりのストレッチ&ドローイン
体幹バランストレーニングの前に欠かせないのが、体幹まわりの筋肉を伸ばすこと、そしておなかのインナーマッスルをトレーニングする「ドローイン」。
【3】姿勢で肩こり解消
近年では、大人だけでなく子どもの“スマホ肩こり”も話題に。肩こりを解消し美しい姿勢を作るトレーニングを紹介。
【4】姿勢で腰痛改善
腰痛を改善し、美しい姿勢をキープするトレーニングメニューを紹介。
【5】体幹ウォーキング
体幹を鍛えて姿勢を正しくすれば、安定した、健康的な歩き方ができる。
【6】ボディーメイク①ポッコリおなか解消
最近お腹が出てきてしまった……。そんな方におすすめのトレーニング。
【7】ボディーメイク②お尻を鍛える
お尻と下半身の筋力アップをすることで、全身を支えやすくなり、走るのが速くなったり、転倒予防にも。
【8】”トップアスリートの体幹”にトライ!
一流アスリートはどんなトレーニングをしている? さらなる高みを目指すトレーニングを見てみよう。【商品解説】
目次
- 【1】「体幹バランス」って何?
- 体幹が弱いとどう困る? 体幹を鍛えるってどういうこと? などの疑問に答えつつ、トレーニングを前に、姿勢や体幹バランスをチェックする。
- 【2】体幹まわりのストレッチ&ドローイン
- 体幹バランストレーニングの前に欠かせないのが、体幹まわりの筋肉を伸ばすこと、そしておなかのインナーマッスルをトレーニングする「ドローイン」。
- 【3】姿勢で肩こり解消
- 近年では、大人だけでなく子どもの“スマホ肩こり”も話題に。肩こりを解消し美しい姿勢を作るトレーニングを紹介。
- 【4】姿勢で腰痛改善
- 腰痛を改善し、美しい姿勢をキープするトレーニングメニューを紹介。
- 【5】体幹ウォーキング
- 体幹を鍛えて姿勢を正しくすれば、安定した、健康的な歩き方ができる。
著者紹介
木場 克己
- 略歴
- 体幹バランス・トレーナー。1965年生まれ。体幹トレーニングの第一人者。サッカーをはじめ、水泳、陸上など、さまざまな競技のトップアスリートのトレーナーを務める。テレビや雑誌、書籍でも活躍、一般の人向けにも体幹トレーニングは重要であると説く。なかでも現在は子どもの体幹を鍛える活動に力を注いでいる。
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