健康寿命が１０歳延びる「筋トレ」ウォーキング ８７００人のデータで科学的に実証 決定版 （青春新書ＰＬＡＹ ＢＯＯＫＳ）

歩き方を少し変えるだけで、筋肉が増え、生活習慣病も防ぐことができる画期的な運動法「筋トレ」ウォーキング。基本的な歩き方から、応用を効かせた方法、継続のコツまでを詳しく紹介する。Ｑ＆Ａも掲載。〔初版のタイトル：いくつになっても自分で歩ける！「筋トレ」ウォーキング〕【「TRC MARC」の商品解説】

「生きているうちは、寝たきりにならず、元気でいたい」多くの人がそう思っているはずです。でも、寝たきり予防のために、ジムなどで運動をしたり、きつい筋トレをおこなうのはなかなか難しいもの……。そもそも、どんな運動が本当に効果があるのか、わからない人も多いはず。そこで、本書で提案するのが、歩くだけで筋力を増やすことができる「筋トレ」ウォーキング。7000人以上のデータに裏付けられた「科学的なエビデンス」のあるウォーキング法です。筋トレウォーキングをするだけで、10歳以上若返った体力を得ることも可能。いつもの歩き方を少し変えるだけで、簡単に健康寿命を延ばし、生活習慣病も予防できます。【商品解説】

筋トレウォーキングをするだけで、10歳以上若い体力を得ることも。いつもの歩き方を少し変えるだけで、簡単に健康寿命を延ばします【本の内容】