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紙の本
驚くほど眠りの質がよくなる睡眠メソッド100 (知的生きかた文庫)
著者 三橋 美穂 (著)
寝具はもちろん、身につけるもの、食事、運動、入浴、呼吸、アロマ、音楽など、快眠のためにできる工夫は山ほどある。快眠セラピストが、「かんたんにできる」「家にあるものでできる...
驚くほど眠りの質がよくなる睡眠メソッド100 (知的生きかた文庫)
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商品説明
寝具はもちろん、身につけるもの、食事、運動、入浴、呼吸、アロマ、音楽など、快眠のためにできる工夫は山ほどある。快眠セラピストが、「かんたんにできる」「家にあるものでできる」睡眠メソッドを紹介する。〔かんき出版 2015年刊の加筆、改筆、再編集〕【「TRC MARC」の商品解説】
◆1万人の眠りを変えた快眠セラピストによるベストセラー、待望の文庫化!◆
・朝がつらい
・寝つけない
・集中力が続かない
・肩凝り、腰痛、冷え性に悩んでいる
・イライラする
・いつも眠い
…これらの悩みも、ぐっすり眠ってすべて順調!
「すぐ」にできて「かんたん」で、「自宅にあるもので」実践できる、
効果抜群の快眠メソッドをご紹介!
あなたにピッタリの快眠法が、本書で必ず見つかります。
□オーダーメイド枕はタオルで作る
□眠りが浅いのは「寝過ぎ不眠」かも!?
□寝苦しい夜のエアコン設定は2段階
□寝る前1分! ストレッチで超熟睡
□睡眠負債は土曜日にリセットする
□イビキには舌まわし体操
□睡眠の優先度を上げる …他
シリーズ累計115万部突破の『おやすみ、ロジャー』監訳者がすすめる、最強メソッド!
睡眠が変われば、人生が変わる!!【商品解説】
著者紹介
三橋 美穂
- 略歴
- 三橋美穂(みはし・みほ)
快眠セラピスト・睡眠環境プランナー
寝具メーカーの研究開発部長を経て、2003年に独立。これまでに1万人以上の眠りの悩みを解決し、とくに枕は頭を触っただけで合う枕がわかるほど精通。全国での講演や執筆活動のほか、寝具や快眠グッズのプロデュース、ホテルの客室コーディネートなども手がける。主な著書に『眠トレ! ぐっすり眠ってすっきり目覚める66の新習慣』(三笠書房)ほか、日本語版を監訳した『おやすみ、ロジャー 魔法のぐっすり絵本』(飛鳥新社)はシリーズ累計115万部を突破。NHK「あさイチ」TBS「ひるおび!」日本テレビ「ヒルナンデス!」など、テレビ番組の出演多数。
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