「honto 本の通販ストア」サービス終了及び外部通販ストア連携開始のお知らせ
詳細はこちらをご確認ください。
- カテゴリ:一般
- 発売日:2020/09/11
- 出版社: 大洋図書
- サイズ:30cm/63p
- 利用対象:一般
- ISBN:978-4-8130-8335-1
紙の本
全身のコリと痛みが消える!肩甲骨はがし ゆるく誰でもできる (POWER MOOK)
著者 我満 俊介 (監修)
肩コリや腰痛を改善する魔法のセルフケア「肩甲骨はがし」の基本的な知識を解説するとともに、誰でも簡単にできる肩甲骨はがしのやり方を写真を交えて紹介。肩甲骨をガチガチにしない...
全身のコリと痛みが消える!肩甲骨はがし ゆるく誰でもできる (POWER MOOK)
このセットに含まれる商品
前へ戻る
- 対象はありません
次に進む
商品説明
肩コリや腰痛を改善する魔法のセルフケア「肩甲骨はがし」の基本的な知識を解説するとともに、誰でも簡単にできる肩甲骨はがしのやり方を写真を交えて紹介。肩甲骨をガチガチにしない生活習慣も伝える。【「TRC MARC」の商品解説】
全身のコリと痛みが消える!
肩コリ、腰痛、老化を一気に撃退!
1日5分!あなたのガチガチ度に合わせた4つのプログラムで無理なく改善!
第一章 肩コリや腰痛などの痛みを緩和する「肩甲骨はがし」
肩甲骨の動きと部位を知ろう
ガチガチの肩コリ・首コリは万病を生み出すもと!!
「肩甲骨はがし」を行えばこんなに筋肉がほぐれる!!
筋肉のこわばりが肩コリループを引き起こす!
肩甲骨がガチガチのままだとこんなに危険な事態に!!
ガチガチになった肩甲骨を楽にする肩甲骨はがし
肩甲骨をはがすことで得られる7つのメリット
肩甲骨のガチガチ度をセルフチェック!
結果発表!あなたの肩甲骨のガチガチ度
第二章 肩甲骨はがし4つの「これだけ」ストレッチ
ストレッチやマッサージがガチガチのコリに効く理由
あなたのガチガチ度に合わせたストレッチ
ストレッチをする際に注意したい6つのポイント
STEP1 鎖骨下マッサージ/肋骨マッサージ/わきの下マッサージ/深呼吸マッサージ・・・
STEP2 腕ひねりエクササイズ/腕ふりストレッチ/胸開きストレッチ・・・
STEP3 肩甲骨上下運動/肩伸ばし運動/猫背運動/首ごろごろ運動・・・
STEP4 首上げトレーニング/ひじ上下トレーニング/いないいないばあトレーニング・・・
肩甲骨はがしに効果大のスポーツ
第三章 肩甲骨をはがす生活習慣
肩甲骨をガチガチにしない日常生活での姿勢
筋肉を柔らかいままにする食生活のキホン
肩甲骨はがしの効果を最大限にするリンパ流し
自宅でたったの3分!全身リンパストレッチ【商品解説】
あわせて読みたい本
前へ戻る
- 対象はありません
次に進む
この著者・アーティストの他の商品
前へ戻る
- 対象はありません
次に進む
紙の本
毎日コツコツと・・・
2021/07/30 10:56
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:やっしー - この投稿者のレビュー一覧を見る
最近リモートなどでの在宅勤務で運動不足で肩こりや体調不良の人が多いようで、
ストレッチで体を軽くする人が多いとか。
肩甲骨周りを柔らかくすればいろんな面で体がすっきりすると聞いたことがあって
この本を購入。家で簡単にできるとかで少しずつだが、挑戦しています。
継続は力なりで続けていくようにしたいです。