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- カテゴリ:一般
- 発売日:2020/10/09
- 出版社: 世界文化社
- サイズ:21cm/111p
- 利用対象:一般
- ISBN:978-4-418-20418-2
読割 50
紙の本
10歳若返る骨盤腸整ウォーキング ながら運動で今度こそやせる!
きれいになって、腸も元気になる「骨盤腸整ウォーキング」を紹介。毎日のながらエクササイズ、家中でのしっかりエクササイズ、骨盤腸整ウォーキングの効果を高めるヒントも掲載する。...
10歳若返る骨盤腸整ウォーキング ながら運動で今度こそやせる!
10歳若返る骨盤腸整ウォーキング
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商品説明
きれいになって、腸も元気になる「骨盤腸整ウォーキング」を紹介。毎日のながらエクササイズ、家中でのしっかりエクササイズ、骨盤腸整ウォーキングの効果を高めるヒントも掲載する。解説動画が見られるQRコード付き。【「TRC MARC」の商品解説】
毎日ウォーキングを頑張っているのに効果がない!
と嘆く人に朗報。だらだら歩くだけではやせません
ねこ背や反り腰などの悪い姿勢や、体重移動せずにペタペタ歩く、
上半身が揺れる、腕を振らずに歩くなど悪い動作を続けると、
骨盤がゆがみ、O脚や腰痛、便秘やぽっこりお腹など、
さまざまな不調や老化現象を招きます。
骨盤を垂直に立て、頭が骨盤の真上に来るよう
背中側の筋肉をしっかり使って歩けば、見た目が若返るだけでなく、
体の内側の腸まで活性化されて元気になれます。
意識すべきは、背中・お尻・足の3か所。
デブや老化を招く犯人は背中側にいたんです!
効果的に歩くためには、ふだん意識していない背中側の筋肉を使い、
肩甲骨や骨盤、股関節や足首をきちんと連動させる必要がありました。
ただし、悪い姿勢や動きで関節や筋肉が固まっていると、うまく動かせません。
そこで、起きてから寝るまでのスキマ時間にできる
骨盤や肩甲骨、足首をほぐすエクササイズをご紹介します。
その日の体調や予定に合わせて室内でできるものばかりなので、
わざわざジムに行ったり、道具を準備したりは不要!
体をほぐすことで正しく歩けるようになり、
外見はもちろん体の内側も生き生きと若返ります。
運動が苦手な人や、ムリせず健康になりたい中高年にも最適!
スマホで視聴できるQRコードも付いていて、
正しい動作やポイントをしっかり確認できるのも安心です。【商品解説】
目次
- プロローグ「あなたの体の事件簿」 デブや老化を招く犯人は誰?
- 第1章 歩き始める前に! 毎日のながらエクササイズ
- 寝起きスイッチ、ニーホールド、ペットボトルプレス、トカゲエクササイズ、直角ムーブなど
- 第2章 いよいよ歩きます! 骨盤腸整ウォーキングの極意
- 正しい歩き方レッスン、やりがちなNGウォーク、老いを加速させる残念な体の使い方など
- 第3章 さらに早く若返る! 家中でのしっかりエクササイズ
- 骨盤前傾・後傾、リターンウォーク、ダブルスクリュー、肘鉄エクササイズなど
著者紹介
山崎 美歩呼
- 略歴
- 〈山崎美歩呼〉一般社団法人日本姿勢改善ウォーキング協会代表理事。ウォーキングレッスン及びインストラクター養成を行う。
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