紙の本
使われていない時間の活用
2021/07/30 13:05
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投稿者：ねこすき旅人 - この投稿者のレビュー一覧を見る
睡眠・食事といった生きていくうえで必要な時間以外の時間を、紙などに書き出してみることで、自分でも何に使ったのかわからない隙間時間を見つけ出すことが出来ます。この隙間時間について、自分の将来のために繋がる時間なのか、それとも衝動的に使ってしまった時間なのかと分析(時間軸を未来に向ける)することで、隙間時間を有効に使えるような気がしました。
分析することで、他の人から見たら、無駄と思われる時間でも、自分にとっては、大切で有効な時間もあると思うので、自分の時間を振り返ることもできると思います。
育児・家事・仕事に追われている人もそうでない人にもお勧めの本だと思います。
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引き算はやっぱり苦手だなぁ。でも、自分にとっての理想をもっと追いかけていきたい、そのために必要なことをやるために、やったほうがいいと思い込んでいること、他人軸で考えてやっていることを手放していこう。
時間の引き算以外にも具体的なやり方が書いてあるので、色々試してみようと思う。
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響いた。
引き算は人生の優先度
足し算は人生の選び方
ナナメの関係が生むセレンディピティ…
見返りを期待せずに差し出す…
軸は持っているつもりだったけど、定期的な見直しが必要だな。connecting the dots.
本と映画とゲームと料理と自給自足とDIYとサバイバルと数学と教育とにもっと浸かりたい。それを投資と言い切りたい。
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Voicyをきっかけに知り、日々の生活の中で非常影響を受けているワーママはるさんの書籍。常日頃からはるさんの思考を聞いているため、今までの学びを一度に整理ができたような本。
・やりたくないことリストをつくる
・緊急であるが重要でないことは、事前準備をして予め対応しておく
・ « やったらいいこと »は全部やめる。完成度80%で出す。100%に仕上げるやったらいいことをやめる。
・「できますよよ。あなたにないのは覚悟だけ」
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【気づき】
・特に足し算が勉強になった。
はるさんとしては、引き算あってこその足し算なので、引き算の方が力を入れてほしいかもしれないが、
足し算は夢がある。
だから、わくわくしがちなのかな、と自分で思った。
特に理想の1日を書くのは楽しかった。
・時間を測り、成績をつける、理想の1日を書くなどワークも多い本。
はるさんの具体例もあるので、わかりやすい。
時々できない人のためのフォローやアドバイスもある(成績で×が多い人は完全主義、理想の1日が書けない人は自分の人生について考えていないなど)
予想される反論について、予め記載があるのはさすが。
・これを自分で考え出して、言語化し、実行したところがはるさんの底知れぬ力。
多くの人はわかっちゃいるけれど、で終わりがちなところを突き詰めているから、このような結果になったのだと思う。
・自分の生きたいように生きられる人は、やはり手を打っている。少しずつ着実に。私もそんな人になりたい。
・ワークが秀悦。
理論だけを説くのではなく、実践して改善してこそこの本の価値は高まると思う。
その意味で☆5
身につくまで繰り返し取り組んだ方がよいと思う。
【to do】
・ネットスーパー使ってみたい。
日用品はAmazonの定期便も試してみたい。
・理想の1日は何度でも書いてみたい。
第1章全体を把握する時間の「見える化」
・時間を見える化したら、時間の使い方だけでなく「自分の行動」も見えてくる。時間の使い方には、その人の行動、そして生き方が表れる。57
・時間を見える化することで自己肯定感が上がる。60
・見える化がうまくいかないときは行動と衝動に分けてみる。61
第二章タイムパフォーマンス向上術
・今の自分と未来の自分にどれぐらいつながりを感じるのかという考え方を自己連続性と言う。
今本当にやるべき事は自己連続性のある将来につながる時間を使うこと。
この設計は3つの眼(1日の眼、1年後の眼
10年後の眼)にかかっている。73
・5秒以内に決める練習をする。
洗濯の回数を減らす。
人間は1日に9000から35,000ほど選択、決断している。81
・余白時間を作る
目安は(24時間−睡眠時間)×0.1
第3章はやめる時間術の鍵時間の「引き算」
マイ物差しを持つ
①投資、消費、浪費の3つに時間を分ける
②自分の時給を計算する(月給÷月の総労働時間)
③コントロール可能か不可能か
引算のテクニック
①5つの質問を使う
・これをやめたらだれが困るのか？
・誰かがやってくれるならやってもらいたいか？
・時間が無限にあってもやりたいことか？
・この時間の代わりにやりたいことがあるか？
・3年後、5年後、10年後につながる時間になるか？
②やりたくないことリストをつくる
→ポジティブワードに変換する
③やりながら違うことを考えている時間をあぶりだす
時間のリバウンド防止策
・どこで
・いつ
・だめなら戻る
第4章時間の引き算 応用編
・現状維持バイアス(変化を取り入れるより現状を維持したい)により引き算の方が足し算より難易度が高い 119
引き算の応用テクニック
①思い込みを見つける
(紙に書く、人に話すなど一度でも頭の中から外に出すと見つけやすい)
②重要ではない緊急なことほど引き算の仕組みを作る
③時間をアクション化する
④リスクを取る
(やったらいいことはやめる、仕事は8割で完成)
Q&A
・時短を始める前に夫婦で話し合うべきこと
→家事・育児のお互いの負担度
どこまで仕事にコミットするか
子どもの年齢が上がったらどうするか
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時間を会計のように可視化することが大事。
自分が24時間をどのように使っているのか、徹底的に洗い出し、無駄だと思う時間を引き算していく。
時間の使い方は人生そのもの。
周りに流されず、常識にとらわれず、自分軸で自分の時間をいかに過ごすかを真剣に考えるべし。
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2021.4.18
★学びメモ
【時間の見える化】
・見える化のステップ
①24時間タイムログ
②ふせんで細分化：見積もりオーバー時間は？
③使った時間に成績をつける
【タイムパフォーマンス向上】
・起床後3〜4時間に生産性の高い仕事を入れる。
・将来につながるものに時間を割く。
・意志に頼らないしくみをつくる。
・選択の回数を減らす。脳内メモリを使わないこと。
【時間の引き算】
・「投資・消費・浪費」のどれ？
・自分の時給
・コントロール可能か不能か
→これらをもとに自分から引き算できる時間を見つける
・やりたくないことリストをつくる
・スモールステップで。リバウンドしないよう習慣化させる。
【時間の足し算】
・ギャップとの差はスモールアクションで足す
・足し算項目はKPT法で定期的に見直す（keep、problem、try）
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自分の時間を確保するための時間管理方法をまとめたもの。やる事が多い中で、自分の軸を持って優先順位付けしてやらない事を引き算して行く。結局は誰もが限りある1日24時間を、トレードオフして使って行くものであり、やらないでいい事を捨ててやるべき事の時間にあてていく。この当たり前の事を、具体的なやり方でまとめられており、参考になった。
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時間の見える化
しないことを決める
仕組み化（スキマ時間リスト、ルーティン、余白）
理想の一日〜ギャップ〜現実
スモールアクション
定期的な見直し
give 見返りを求めない
試行錯誤を早くから始めて、回数をこなし、確率を上げる
モヤモヤは書く（事実>感情>価値観）
合わない人は、尊重しあえる点を探す
イライラしたら気持ちを変えるアクション
引いてから、足す
点と線
トライ・アンド・エラー
すき、やりたい、できる
楽しい、面白い
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時間の「見える化」は、似たようなことを今までもやってきたけれど、それだけでは時間をうまく使えている気がしなかった。この本には、その先のステップが書かれている。特に、時間をうまく使おうと思うと、どうしても足し算から入ってしまいたくなるけれど、まずは時間の質を高めることと、積極的に引き算することが大切だと分かった。自分の生活にも取り入れていけそう。
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新たな考え方を得た！
「時間の財布」という考えを持つということだ。
自分が使っている時間を「投資(未来のために使うもの)」「消費(今使うべきもの)」「浪費(無駄使いになっているもの)」の3つに分ける「ものさし」だ。
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■使った時間を「記録」する（過去のスケジュール帳をつける）ストップウォッチを使うと便利。
■時間見積もりの精度を上げる。
■使用用途不明時間と蒸発時間を減らす。
■ふせんに手書きして、使った時間を細分化。
■使った時間に成績をつける。◯、△、×。
□「これは本当に自分が今やるべきことなのか？」
■今過ごしている時間は、消費？投資？浪費？やめたい時間を書き出す→ポジティブワードに変換しておく。
例）snsに1日30分以上使う→snsは電車内だけにする。
□人生の優先度を選び直す。〜しなければいけない、の思い込みを外す。
■空いた時間にすることを決めておく。
5分あるなら、読書。15分あるなら、英語。
30分あるなら、ブログや書き物。
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Voicyを毎日楽しみに拝聴している「ワーママはるさん」初の著書。
様々な事象を彼女独自の視点で分解、深掘りするのを聴くのが好きです。この本もワーママとしての時間の作り方について、はるさんの分解、深掘りが炸裂していて勉強になりました。
各章の最後についているチェックリストを書き出して、実践しながら振り返ります。
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Voicyで著者が、ちょうど本を出したと言っていたので買ってみた。Kindle版がないのが残念。
Voicyでよく話してることをまとめた感じだなという印象。
読んでみて改めて、私生活で「時間がない！やりたいことができない！！」という感覚が薄いなと思った。著者に「ワーキングマザーのみなさんは時間がないですから」と連呼されるほど、「いや、それほどでも…」と尻込みしてしまうのは何故だろう。
私生活はないけど、業務時間は足りないなと思っているので、時間を計ってどこに時間が消えているのか？を見える化するなど実践したいと思った。
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時間管理の仕方を学べる。
1日24時間の財布をいかに使うか。
寝る時間を引いた中で、何を捨てて時間を作るか。
自分にとってやらなければならないこと、
将来のためにやった方が良いこと。
どちらかと言うとやってもやらなくても良いこと
の3つに分ける。
やってもやらなくても良いことを、削っていく。
でも私が思うに、複雑に生きる必要は無いと思う。シンプルなライフスタイルにすれば、時間に余裕が生まれる。巣ごもりをしていて、シンプルな生活に慣れたせいか、時間の余裕が生まれている。
生きる上で必要なことって、あまり多くないと言うことにも気づいた。
または
