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- カテゴリ:一般
- 発売日:2021/02/22
- 出版社: CCCメディアハウス
- サイズ:21cm/95p
- 利用対象:一般
- ISBN:978-4-484-21202-9
読割 50
紙の本
最大効果のウォーキング 定年後から始めて一生歩ける!
ただ歩くだけでは効果がない。ウォーキングの勘違いを修正して、しっかりと足腰の筋肉がつく歩き方を身につけよう。効果的なウォーキングについて解説し、ウォーキングの効果を最大化...
最大効果のウォーキング 定年後から始めて一生歩ける!
定年後から始めて一生歩ける! 最大効果のウォーキング
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商品説明
ただ歩くだけでは効果がない。ウォーキングの勘違いを修正して、しっかりと足腰の筋肉がつく歩き方を身につけよう。効果的なウォーキングについて解説し、ウォーキングの効果を最大化する6ステップなどを紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】
定年後、健康のために始めた散歩。
どうせならちゃんと効果があるスポーツとしての「ウォーキング」にしましょう!
筋肉をつけるのは何歳からでも遅くない!!
運動としてのウォーキングに重要なのは「負荷」。
むやみに長時間・長距離を歩くのは、ひざや腰へ負担がかかるばかりで逆効果です。
本当は怖いウォーキングの勘違いを修正してしっかりと足腰の筋肉がつく歩き方を身につけしましょう!【商品解説】
目次
- Prologue
- 1 ウォーキングだけでは一生歩ける体は作れません!
- 2 ウォーキングは長時間+長距離歩くほどいいわけではありません!
- 3 歩くタイミングによってウォーキングの効果は異なります!
- どうせやるなら効果のあるやり方で!
- 誰もが介護予備軍! あなたのロコモ(運動機能の衰え)度チェック
- ウォーキングをがんばるみなさんへ
- 第1章 ウォーキング神話を再検証
著者紹介
中野ジェームズ修一
- 略歴
- 〈中野ジェームズ修一〉PTI認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士。著書に「医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本」など。
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