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商品説明
基本、繊細、超越。ヨーガ3つの呼吸法で、イキる力が倍増する! 常識を超えた、驚異的能力を生む呼吸法の極意を、呼吸の強さ、長さ、回数、身体各部位の使い方などを細かく指定しながら伝授する。幻の呼吸法ツンモも収録。【「TRC MARC」の商品解説】
ホンモノの“全集中の呼吸”
常識を超えた、驚異的能力を生む!
ヨーガ教典を超えた秘伝!
呼吸の強さ、長さ、回数、身体各部位の使い方などを細かく指定した“確かなテクニック”を伝授。
「生き(息)る力の増大」から「空中浮揚」まで、無限の可能性を引き出す!
CONTENTS
●第1章 導入 呼吸法の本質
1 ヨーガ呼吸法の神髄 ヴァーユ(風)
呼吸の性質 / 呼吸法の歴史 / ヨーガの8階梯 / 修行の順序 /
10種類のヴァーユ / コラム1 劇団・クラリネット・時計修理の呼吸法
2 根源的生命エネルギー プラーナ
プラーナと気 / プラーナ粒子を視る / 「プラーナの秘密を解く」から /
プラーナを体感する / プラーナを取り込む / コラム2 素潜りの世界記録
3 プラーナを食べる
自然食とは / 私の食べているもの / プラーナを食べる /
コラム3 フルーツ・ババと飲まず食わずの行者
4 健康維持と呼吸法
気功とヨーガ / 医療気功 / 手当ての効果 /
インド医学「アーユル・ヴェーダ」 / 治るための積極的な方法 /
コラム4 肥満と病気
5 ヨーガ経典を超える
混同されがちな記述 / 経典の記述を理解するには /
昔のヨーガ行者の側に坐る / 昔のヨーガ行者の呼吸法を探る /
経典を超える / コラム5 私のガン対策
●第2章 本意 基本的な呼吸法
1 呼吸法の基礎
基礎が大切 / いつでもできる日常的な訓練 /
緊張とリラックス / 1対4対2の呼吸法
2 完全呼吸法の第1歩
基本的な呼吸法とは / 姿勢と坐り方について / 完全な呼吸法とは /
下部呼吸法の技法とその効果 / 中部呼吸法の技法とその効果 /
上部呼吸法の技法とその効果 / 外的完全呼吸法の技法とその効果 /
半内的完全呼吸法の技法とその効果
3 実践的に重要な呼吸法
呼吸法の効果 / スカ・プールヴァカ・プラーナーヤーマ(安楽呼吸法) /
ウッジャーイー・プラーナーヤーマ(征服呼吸法) /
カパーラ・バーティ・クリヤー(頭蓋光明浄化法)
4 食欲を抑える呼吸法
インド人の菜食 / 呼吸法で食欲をコントロール /
ナーディー・ショーダナ・プラーナーヤーマ(気道浄化呼吸法)
5 暑さを克服する呼吸法
シータリー・プラーナーヤーマ(冷却呼吸法Ⅰ) /
シートカーリー・プラーナーヤーマ(冷却呼吸法Ⅱ)
●第3章 達意 繊細な呼吸法
1 主要なチャクラ──その役割と瞑想効果
人体に散在する多くのチャクラ /
ムーラーダーラ・チャクラ(脊椎最下部チャクラ)の役割と瞑想効果 /
スヴァディシュターナ・チャクラ(仙骨叢チャクラ)の役割と瞑想効果 /
インドのグル(導師)も気づかない「エネルギーの取り入れ口」 /
マニプーラ・チャクラ(臍部チャクラ)の役割と瞑想効果
2 チャクラの開発
ナーディー(エネルギー管)を太くする / …他【商品解説】
目次
- CONTENTS
- ●第1章 導入 呼吸法の本質
- 1 ヨーガ呼吸法の神髄 ヴァーユ(風)
- 呼吸の性質 / 呼吸法の歴史 / ヨーガの8階梯 / 修行の順序 /
- 10種類のヴァーユ / コラム1 劇団・クラリネット・時計修理の呼吸法
- 2 根源的生命エネルギー プラーナ
- プラーナと気 / プラーナ粒子を視る / 「プラーナの秘密を解く」から /
- プラーナを体感する / プラーナを取り込む / コラム2 素潜りの世界記録
- 3 プラーナを食べる
著者紹介
成瀬 雅春
- 略歴
- 〈成瀬雅春〉ヨーガ行者、ヨーガ指導者。成瀬ヨーガグループ主宰。2001年全インド密教協会からヨーギーラージ(ヨーガ行者の王)の称号を授与される。著書に「意識ヨーガ」「都市と瞑想」など。
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