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目次

    CONTENTS

    ●第1章 導入 呼吸法の本質
    1 ヨーガ呼吸法の神髄 ヴァーユ(風)
    呼吸の性質 / 呼吸法の歴史 / ヨーガの8階梯 / 修行の順序 /
    10種類のヴァーユ / コラム1 劇団・クラリネット・時計修理の呼吸法
    2 根源的生命エネルギー プラーナ
    プラーナと気 /  プラーナ粒子を視る / 「プラーナの秘密を解く」から /
    プラーナを体感する / プラーナを取り込む / コラム2 素潜りの世界記録
    3 プラーナを食べる
    自然食とは / 私の食べているもの / プラーナを食べる /
    コラム3 フルーツ・ババと飲まず食わずの行者
    4 健康維持と呼吸法
    気功とヨーガ / 医療気功 / 手当ての効果 /
    インド医学「アーユル・ヴェーダ」 / 治るための積極的な方法 /
    コラム4 肥満と病気
    5 ヨーガ経典を超える
    混同されがちな記述 / 経典の記述を理解するには /
    昔のヨーガ行者の側に坐る / 昔のヨーガ行者の呼吸法を探る /
    経典を超える / コラム5 私のガン対策

    ●第2章 本意 基本的な呼吸法
    1 呼吸法の基礎
    基礎が大切 / いつでもできる日常的な訓練 /
    緊張とリラックス / 1対4対2の呼吸法
    2 完全呼吸法の第1歩
    基本的な呼吸法とは / 姿勢と坐り方について / 完全な呼吸法とは /
    下部呼吸法の技法とその効果 / 中部呼吸法の技法とその効果 /
    上部呼吸法の技法とその効果 / 外的完全呼吸法の技法とその効果 /
    半内的完全呼吸法の技法とその効果
    3 実践的に重要な呼吸法
    呼吸法の効果 / スカ・プールヴァカ・プラーナーヤーマ(安楽呼吸法) /
    ウッジャーイー・プラーナーヤーマ(征服呼吸法) /
    カパーラ・バーティ・クリヤー(頭蓋光明浄化法)
    4 食欲を抑える呼吸法
    インド人の菜食 / 呼吸法で食欲をコントロール /
    ナーディー・ショーダナ・プラーナーヤーマ(気道浄化呼吸法)
    5 暑さを克服する呼吸法
    シータリー・プラーナーヤーマ(冷却呼吸法Ⅰ) /
    シートカーリー・プラーナーヤーマ(冷却呼吸法Ⅱ)

    ●第3章 達意 繊細な呼吸法
    1 主要なチャクラ──その役割と瞑想効果
    人体に散在する多くのチャクラ /
    ムーラーダーラ・チャクラ(脊椎最下部チャクラ)の役割と瞑想効果 /
    スヴァディシュターナ・チャクラ(仙骨叢チャクラ)の役割と瞑想効果 /
    インドのグル(導師)も気づかない「エネルギーの取り入れ口」 /
    マニプーラ・チャクラ(臍部チャクラ)の役割と瞑想効果
    2 チャクラの開発
    ナーディー(エネルギー管)を太くする /
    チャクラとクンダリニーとナーディーの違い /
    アナーハタ・チャクラ(心臓部チャクラ)の役割と瞑想効果 /
    ヴィシュッダ・チャクラ(咽喉部チャクラ)の役割と瞑想効果 /
    アージュニャー・チャクラ(眉間チャクラ)の役割と瞑想効果 /
    サハスラーラ・チャクラ(頭頂部チャクラ)の役割と瞑想効果 /
    チャクラを感じ取る繊細な感覚の開発
    3 タンギング(呼吸分断法)系の技法
    声帯を狭くする技法の重要性 / 呼気を唇で分断する技法 /
    呼気を舌先で分断する技法 / 呼気を喉で分断する技法 /
    吸気を喉で分断する技法
    4 ジャーランダラ・バンダ(喉開閉法)系の技法
    呼気で喉の開閉をする技法 / 吸気で喉の開閉をする技法 /
    呼気と吸気で喉の開閉をする技法
    5 カパーラ・バーティ・クリヤー(頭蓋光明浄化法)系の技法
    片鼻でカパーラ・バーティ・クリヤー(頭蓋光明浄化法)をする /
    カパーラ・バーティ・クリヤー(頭蓋光明浄化法)に喉の開閉を加える技法 /
    片鼻でのカパーラ・バーティ・クリヤー(頭蓋光明浄化法)に喉の開閉を加える技法
    6 バストリカー・プラーナーヤーマ(ふいご呼吸法)系の技法
    生命力を高めるバストリカー・プラーナーヤーマ(ふいご呼吸法) /
    片鼻でバストリカー・プラーナーヤーマ(ふいご呼吸法)をする /
    バストリカー・プラーナーヤーマ(ふいご呼吸法)に喉の開閉を加える技法 /
    片鼻でのバストリカー・プラーナーヤーマ(ふいご呼吸法)に喉の開閉を加える技法

    ●第4章 極意 超越的な呼吸法
    1 プラーナーヤーマ(呼吸法)の神髄に迫る
    神の領域に迫るテクニック /
    ウッジャーイー・プラーナーヤーマ(征服呼吸法)の極意 /
    内的完全呼吸法とケーヴァラ・クンバカ(単独の保息)
    2 古代から蘇った浄化呼吸法
    ヒンドゥー教徒の生涯 / インド人の輪廻観 /
    経典の裏側から蘇ったクリヤー・プラーナーヤーマ(浄化呼吸法)の極意 /
    バストリカー・プラーナーヤーマ(ふいご呼吸法)の極意 /
    バンダ(締めつけ)の究極テクニック
    3 ヴァーユ(気息=呼吸=風)の上質なコントロール
    呼吸の行方を追う / プラーナ・ヴァーユ(生気)のコントロールの極意 /
    サマーナ・ヴァーユ(等気)のコントロールの極意
    アパーナ・ヴァーユ(下気)のコントロールの極意 /
    ウダーナ・ヴァーユ(上気)のコントロールの極意 /
    ヴァーユがコントロールされた瞬間
    4 空中浮揚に必須の呼吸法の極意
    空中浮揚に至るまで / 調気法と呼吸法について / 究極の呼吸法とは /
    クンバカ(止息)のヒント / 空中浮揚寸前の呼吸法の実際 /
    空中浮揚に用いられる呼吸法の極意 /
    ジーヴァンムクタ(生前解脱)へと至る呼吸法 / まぼろしの呼吸法を解明する

    ●特別収録 全集中! 幻の呼吸法「ツンモ」
     ~驚異の身体発熱テクニック~

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