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- カテゴリ:一般
- 発売日:2021/05/06
- 出版社: 大洋図書
- サイズ:30cm/63p
- 利用対象:一般
- ISBN:978-4-8130-8374-0
紙の本
Dr.根来の病気にならない「呼吸法」 (POWER MOOK)
著者 根来 秀行 (著)
あらゆる不調は呼吸法で改善する! 呼吸法で得られる効果を解説し、心身のパフォーマンス低下を防ぐ「ベース呼吸法」や、むくみや疲労をリセットする「リンパ呼吸法」など10の呼吸...
Dr.根来の病気にならない「呼吸法」 (POWER MOOK)
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商品説明
あらゆる不調は呼吸法で改善する! 呼吸法で得られる効果を解説し、心身のパフォーマンス低下を防ぐ「ベース呼吸法」や、むくみや疲労をリセットする「リンパ呼吸法」など10の呼吸法とその効果が高まる生活習慣を紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】
体調が変わる!わずか数秒の呼吸で全身の細胞が活性化!!
海外の軍隊・警察も採用
呼吸法で仕事や勉強のパフォーマンスが上がる。
【巻頭特集】
・今ある不調の原因は「浅い外呼吸」の可能性大!
・呼吸を意識すると自律神経が整う
●1章 呼吸法で得られる効果
深い呼吸でストレスが消える
自律神経のトータルパワーがUP
「ハッピーホルモン」の分泌を促す
免疫を高めウィルスから身を守る
毛細血管を増やすと不調が消える
仕事のパフォーマンスが向上する
●2章 病気がなくなる10の呼吸法
呼吸法の基本は複式呼吸
・ペース呼吸法
・4・4・8呼吸法・・・他
●3章 呼吸法の効果が高まる生活習慣
毎日同じ時間に朝日を浴びる
自律神経を乱さない3食の時間
食事はひと口30回噛んで食べる
運動はウォーキングと瞑想と水泳
副交感神経を優位にする入浴法
呼吸法にストレッチを組み合わせる
呼吸法などで睡眠の質を高める
寝起きに1杯の水を飲む
日常に「笑い」を取り入れる【商品解説】
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