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紙の本
テニスボールでほぐす!のばす!やせる! お家でできる!1日5〜10分でOK!! (FUSOSHA MOOK)
著者 KAORU (監修)
テニスボールでほぐして伸ばすと、体の不調がやわらぎ、体形が変わって、動ける体がつくれる! ちょっとしたスキマ時間にできる「テニスボールエクササイズ」を紹介。体験者の声やQ...
テニスボールでほぐす!のばす!やせる! お家でできる!1日5〜10分でOK!! (FUSOSHA MOOK)
テニスボールでほぐす!のばす!やせる!
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商品説明
テニスボールでほぐして伸ばすと、体の不調がやわらぎ、体形が変わって、動ける体がつくれる! ちょっとしたスキマ時間にできる「テニスボールエクササイズ」を紹介。体験者の声やQ&Aも掲載。【「TRC MARC」の商品解説】
テニスボール1つで体形が変わって動ける体になります!
おうちでできる! 1日5~10分でOK!
「食事制限なしでくびれができた!」「歩き方がきれいになった!」
体の不調の解消に効果的!
テレビで話題になったテニスボールダイエットの
カリスマトレーナー・KAORU先生がレクチャーします!
新型コロナウイルスの影響によって自宅で過ごす時間が長くなり、
体重が増えたり、肩こりや首こり、腰の痛みなど体の不調を感じていませんか?
そこで、オススメなのが「テニスボールを使ったエクササイズ」です。
用意するものは、テニスボール1つ!
テニスボールをふくらはぎに挟んだりして筋膜をゆるめます(リリース)。
するとこり固まった筋肉がほぐれ、しっかり伸ばす(ストレッチ)と、
骨の整列が正しい位置に安定し、いつまでも元気に動ける体が手に入れられるのです!
運動ぎらいな方、面倒くさがりな方、忙しくて運動する時間がない人にぴったりです!
●CONTENTS
テニスボールダイエットのココがすごい10
テニスボールでほぐして伸ばすとやせる体になるヒミツ
足裏を刺激するとくびれができる理由
筋膜・筋肉のつながりを意識すると動ける体になる
Section1 ほぐす!のばす!やせる!テニスボールエクササイズ
Section1:基本のテニスボールエクササイズ
・足裏リリース/ふくらはぎストレッチ
・内ももリリース、外ももリリース/内ももストレッチ
・もも裏リリース/前ももストレッチ
・お尻リリース/お尻ストレッチ
・背中リリース、胸リリース/背中&胸ストレッチ
・肩裏リリース/肩裏ストレッチ
Section2:お悩みを解消する、簡単テニスボールエクササイズ
・足がむくむ、冷え性→ふくらはぎリリース
・脚がゆがんでいる→膣締めストレッチ
・ぽっこりお腹→ショルダーブリッジ
・肩こり、首こり→肩コロコロ
・手の疲れ、痛み→ハンドコロコロ、アームストレッチ
テニスボールエクササイズQ&A【商品解説】
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