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- カテゴリ：一般
- 発売日：2021/10/14
- 出版社： 法研
- サイズ：２１ｃｍ／１１１ｐ
- 利用対象：一般
- ISBN：978-4-86513-854-2
読割 50
または紙の本
超宅トレ 宅トレの限界を超えろ！ マッチョ魂を揺さぶる最強種目３５
著者 清水 忍 （著）
筋トレ中・上級者に向けた、自宅での自重トレーニング３５種目を紹介。それぞれのエクササイズに、理論的な解説と、意識すべきポイントを掲載する。動画を視聴できるＱＲコード付き。...
超宅トレ 宅トレの限界を超えろ！ マッチョ魂を揺さぶる最強種目３５
超宅トレ
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商品説明
筋トレ中・上級者に向けた、自宅での自重トレーニング３５種目を紹介。それぞれのエクササイズに、理論的な解説と、意識すべきポイントを掲載する。動画を視聴できるＱＲコード付き。【「TRC MARC」の商品解説】
「自宅で自重トレーニングをしても、筋肉はデカくならない」
筋トレ経験者の諸君！ そう思い込んでないだろうか？
答えはNO！
体重という限りある負荷であっても、やり方次第で、極めて大きな負担を筋肉にかけられる！
本書は、プロアスリートから支持されるトレーナー界のレジェンドが、筋トレ中・上級者に向けて、宅トレで筋肥大を起こすための秘訣を徹底解説した本である。
＜本書の特徴＞
①特別なマシンや器具不要！ 自宅で筋肉に強い刺激を与えられるハイレベルなエクササイズ＝「超宅トレ」35種目を厳選
②35種目全て、著者本人による動画解説付き。よりマニアックに動作を細かく確認できる
③筋トレ中・上級者なら既に熟知しているだろう一般的な説明は徹底排除！ 筋トレの精度を上げるために必要な「なぜこの動作をするのか」という理論と「動作中にどこに意識を向けるか」のポイントの解説に特化
コロナ禍でジムから足が遠ざかり、自己流の宅トレに限界を感じている―。
そんなあなたにこそ届けたい。
『超宅トレ』で、いつでも、どこでも、いつまでも、さらなる高みを目指せる！
さあ、宅トレの限界を超えよう！【商品解説】
目次
- ●基本の宅トレ5
- プッシュアップ／プランク／クランチ／スクワット／ランジ
- ●超宅トレ35
- 01ラテラルニープッシュアップ／02ストリクトアームサイクル／03ラテラルハンドウォーク／04オルタネイトプッシュアップ／05アシンメトリープッシュアップ／06スローダウンプッシュアップ／07ボックスジャンププッシュアップ／08ダイアゴナルニートゥエルボー／09クイックサイドアブダクション／10チェアホバー／11スパイダーホバー／12プローンハンドウォーク／13ストリクトツイストクランチ／14ニートゥエルボー／15ホバーニーレイズ／16チェアフレンチプレス／17トライアングルプッシュアップ／18プローントライセプスエクステンション／19タオルアップライトロウ／20チェアフロントレイズ／21ハンドスタンドプッシュアップ／22タオルロウイング／23リバースプッシュアップ／24リバースグリップインバーティッドロウ／25インバーティッドロウ／26リバースエルボーフライ／27タオルデッドリフト／28ボトムポーズジャンプスクワット／29シングルデッドリフト／30ラテラルスライドランジ／31シングルレッグスクワット／32スクイーズシングルヒップリフト／33リアスライドランジ／34ブルガリアンスクワット／35ステップアップニーアップ
- ●クールダウンストレッチ18
- 前鋸筋／大胸筋／大胸筋上部／腸腰筋／腹斜筋／腹直筋／上腕三頭筋／三角筋／僧帽筋／僧帽筋上部／脊柱起立筋・大臀筋／広背筋／ハムストリングス／大腿四頭筋／内転筋／腓腹筋／深層外旋六筋／大臀筋
- ●目的別！最速プログラム5
著者紹介
清水 忍
- 略歴
- 〈清水忍〉１９６７年群馬県生まれ。（株）ＩＮＳＴＲＵＣＴＩＯＮＳ代表。トレーニングジムＩＰＦヘッドトレーナー。ＮＥＳＴＡ ＪＡＰＡＮエリアマネージャー。著書に「ロジカル筋トレ」など。
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