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商品説明
しっかりとした「呼吸」ができると、体が軽くなる。集中して考えることができ、リラックスできる。線をなぞったり息を吹きかけたり、楽しいエクササイズをしながら呼吸を整え、マイナスの感情を手放す「体験型」絵本。【「TRC MARC」の商品解説】
「呼吸」に意識を向け、不安やネガティブ感情を解き放つインタラクティブ絵本。
新型コロナウィルス感染症をはじめ、何かとネガティブな感情に振り回されがちな昨今。気持ちを落ち着かせ、不安を解き放つために有効とされるのが「呼吸法」と言われています。意識しながらゆっくりと呼吸をすることで、不安を解消したり落ち着きを取り戻したり、集中力を高めたり、さらには元気も湧いてくる、呼吸にはそんな効果があります。
本書は、絵本を読みながら呼吸に意識を向けるインタラクティブな内容。著者は、ボストンを 拠点とする心理学者および教育コンサルタントのクリストファー・ウィラード夫妻。 翻訳は脳科学者の茂木健一郎氏。
普段から落ち着きがない、情緒不安定、怒りっぽい、怖がりなお子さんにも効果的です。保育園・幼稚園、特別支援学級、小学校などでも積極的に実践してほしい楽しい15のメソッドを紹介。もちろん、子どもだけでなく大人からお年寄りにもおすすめしたい1冊です。【商品解説】
著者紹介
クリストファー・ウィラード
- 略歴
- 〈クリストファー・ウィラード〉マインドフルネスを専門とする心理学者、教育コンサルタント。ハーバード大学医学部教員。
〈アリソン・オリバー〉イラストレーター。ニューヨークでデザインスタジオＳｕｇａｒを運営。
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紙の本
絵本をひらいて、呼吸の楽しいエクササイズ
2023/10/14 11:21
1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：佐々木 なおこ - この投稿者のレビュー一覧を見る
この絵本を
ページをゆっくりめくりながら、
呼吸の練習ができます。
普段は無意識にしている呼吸
それが楽しいエクササイズになっていいるのです。
息をすったり、
息を吐いたり、
迷路の線をなぞったり、
ページを立てて、息を吹きかけてみたり、、、。
これがけっこう想像するより難しい。
訳者は脳科学者の茂木健一郎さん。
「この本には、息をすったりはいたり、
呼吸を上手に行うことで脳を元気にして、
心を整える方法が書いてあります」
あとがきで茂木さんはこう言ってます。
続いて、
「大切なのは、自分の体や心の中に注意を向け、
それを把握することです。
このような考え方を，マインドフルネスと呼びます。」と。
ここ数年よく耳にするマインドフルネス。
心を整えるために、まずは呼吸を意識してみる。
かわいいイラストは見ているだけでも、癒されますよ。
