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紙の本
絵本をひらいて、呼吸の楽しいエクササイズ
2023/10/14 11:21
1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者：佐々木 なおこ - この投稿者のレビュー一覧を見る
この絵本を
ページをゆっくりめくりながら、
呼吸の練習ができます。
普段は無意識にしている呼吸
それが楽しいエクササイズになっていいるのです。
息をすったり、
息を吐いたり、
迷路の線をなぞったり、
ページを立てて、息を吹きかけてみたり、、、。
これがけっこう想像するより難しい。
訳者は脳科学者の茂木健一郎さん。
「この本には、息をすったりはいたり、
呼吸を上手に行うことで脳を元気にして、
心を整える方法が書いてあります」
あとがきで茂木さんはこう言ってます。
続いて、
「大切なのは、自分の体や心の中に注意を向け、
それを把握することです。
このような考え方を，マインドフルネスと呼びます。」と。
ここ数年よく耳にするマインドフルネス。
心を整えるために、まずは呼吸を意識してみる。
かわいいイラストは見ているだけでも、癒されますよ。
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