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- カテゴリ:一般
- 発売日:2022/04/13
- 出版社: 幻冬舎
- サイズ:19cm/280p
- 利用対象:一般
- ISBN:978-4-344-03905-6
読割 50
紙の本
スタンフォードの眠れる教室
著者 西野 精治 (著)
「黄金の90分」で究極の覚醒を手に入れるには。心地よい入眠、快適な目覚め、生活の質を睡眠で上げる方法を、エビデンスに基づいてQ&Aで解説する。眠気を消す日中の過ごし方など...
スタンフォードの眠れる教室
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商品説明
「黄金の90分」で究極の覚醒を手に入れるには。心地よい入眠、快適な目覚め、生活の質を睡眠で上げる方法を、エビデンスに基づいてQ&Aで解説する。眠気を消す日中の過ごし方なども紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】
寝られなくても大丈夫!
科学的エビデンスで長年の悩みを解決
究極の覚醒を手に入れろ
睡眠の誤った常識を覆す、眠りの研究最前線
0時間目 オリエンテーション あなたの睡眠負債はどのくらい?
1時間目 眠らなくても大丈夫!「黄金の90分を制す」授業
2時間目 まずはここから!「心地よい入眠」の授業
3時間目 日中の生産性を上げる!「快適な目覚め」の授業
4時間目 それでも眠い?「眠気を消す日中の過ごし方」の授業
5時間目 睡眠で上げる!「生活の質」の授業
6時間目 「子どもと家族の眠り」の授業【商品解説】
寝られなくても大丈夫!
科学的エビデンスで長年の悩みを解決
究極の覚醒を手に入れろ
睡眠の誤った常識を覆す、眠りの研究最前線
0時間目 オリエンテーション あなたの睡眠負債はどのくらい?
1時間目 眠らなくても大丈夫!「黄金の90分を制す」授業
2時間目 まずはここから!「心地よい入眠」の授業
3時間目 日中の生産性を上げる!「快適な目覚め」の授業
4時間目 それでも眠い?「眠気を消す日中の過ごし方」の授業
5時間目 睡眠で上げる!「生活の質」の授業
6時間目 「子どもと家族の眠り」の授業【本の内容】
著者紹介
西野 精治
- 略歴
- 〈西野精治〉1955年大阪府生まれ。スタンフォード大学医学部精神科教授、同大学睡眠生体リズム研究所(SNCラボ)所長。医師、医学博士。株式会社ブレインスリープ創業者兼最高研究顧問。
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電子書籍
黄金の90分
2023/04/06 20:17
1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:sas - この投稿者のレビュー一覧を見る
寝始めた直後の90分に、いかに深い眠りにつくことができることが大切(黄金の90分)とのことです。
私はアプリで睡眠の深さを計測していますが、たしかに黄金の90分を得られた日は調子が良い気がします。