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- カテゴリ:一般
- 発売日:2022/04/18
- 出版社: アスコム
- サイズ:21cm/134p
- 利用対象:一般
- ISBN:978-4-7762-1206-5
読割 50
紙の本
弱った足でもぐんぐん元気になる!スタスタ体操 2万人の足を診てきた名医が教える
著者 菊池 守 (著)
足が弱り、「何かにつかまらないと立てない」「歩くとふらついてバランスをくずす」といった人に、最短で弱った足がよみがえるスタスタ体操を紹介します。もっとスタスタ歩きたい人の...
弱った足でもぐんぐん元気になる!スタスタ体操 2万人の足を診てきた名医が教える
2万人の足を診てきた名医が教える 弱った足でもぐんぐん元気になる!スタスタ体操
05/02まで通常1,485円
税込 298 円 2ptこのセットに含まれる商品
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商品説明
足が弱り、「何かにつかまらないと立てない」「歩くとふらついてバランスをくずす」といった人に、最短で弱った足がよみがえるスタスタ体操を紹介します。もっとスタスタ歩きたい人のための足ケア&ライフスタイル等も掲載。〔「100歳までスタスタ歩ける足のつくり方」(2019年刊)の改題,一部加筆修正〕【「TRC MARC」の商品解説】
最近、家にこもっていたせいで
・何かにつからまらないと立てない
・歩くとふらついてバランスをくずす
こんな方に
「最速」で弱った足がよみがえる
「スタスタ体操」をご紹介します。
「スタスタ体操」は、アメリカで本場の
「足病学」を学び、帰国後およそ2万人の足を診察してきた
経験を基に開発しました。
いま、外出自粛などの影響で、足の衰えを実感して
不安な思いに駆られている方も多いことでしょう。
無理やりスクワットなどの筋トレをしてみた
散歩の代わりに、部屋の中を何分も歩き回ったり
という話もよく聞きます。
そうした努力はいいのですが、足の専門医から見ると
少々、効率が悪いようです。
大事なのは「歩く」ことに
直接関連する箇所を優先的に鍛えること。
それが次の3つです
●足首のやわらかさ
●土ふまずのかたち
●足裏の筋力
なかでも、「土ふまずのかたち」「足裏の筋力」
この2つに深く関連するのが「スタスタ筋」です。
少しでも早く歩くことを望むのであれば、まずは
「スタスタ筋」を鍛えることを意識してください。
併せて「足首のやわらかさ」を身につけましょう。
筋力と柔軟性を同時に身につけることで
足は「最速」でよみがえります
この本でご紹介するスタスタ体操は
「スタスタ筋」を鍛え必要な柔軟性も得られるように
組み立てられています。
「何だか大変そう」
そう思われた方もいるかもしれません。
ご安心ください。
たったの1日5分
部屋の中で、誰にでもできる簡単な動作を
行うだけでいいのです。【商品解説】
目次
- 第一章 何もしないと足はどんどん壊れていく
- 第二章 100歳までスタスタ歩ける3つの体操
- 第三章 足寿命が延びれば健康寿命も延びる
- 第四章 もっとスタスタ歩きたい人の足ケア&ライフスタイル
著者紹介
菊池 守
- 略歴
- 〈菊池守〉大阪大学医学部卒業。佐賀大学医学部附属病院形成外科診療准教授を経て、日本初の足の総合病院「下北沢病院」院長。日本形成外科学会認定・形成外科専門医。「一般社団法人足の番人」元理事長。
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2023/11/08 11:46
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:なつめ - この投稿者のレビュー一覧を見る
歩くことの効用が、分かりやすく解説されていてよかったです。スタスタ歩くことによって、元気になっていけそうで、試してみたいです。
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足
2023/09/11 16:56
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:ta - この投稿者のレビュー一覧を見る
スタスタ歩くというのも、歩き方などを意識して歩くと全身運動に近い感じの疲労感があって効果がありそうです。