大丈夫だよ 女性ホルモンと人生のお話１１１

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更年期に入ってきている感じがしていて、女性ホルモンについて、ちゃんと知っておきたくて手に取る。大丈夫かなぁという不安な気持ちが少し大丈夫なのか！と思えた。やはり体は動かさないと駄目なんだなぁ...。

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スタンドFMでも高尾先生のラジオを聞いていて、穏やかで優しい先生の声や考え方にいつも励まされ癒されている。この本も1つの項目について見開きで書いてありとても見やすい。本も優しい〜。

まとまった睡眠時間を確保すること、感謝の気持ちを持つこと、考えてもコントロールできない事は放っておいて自分にできることを粛々と積み重ねていく、自分の幸せについてよく考えておく、今いる場所が辛いならそこから離れることもあり!…という考え方に深くうなずいた。

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女性の悩みに対して温かい言葉をくれる本
女性でなくても、人生を幸せに生きるためのの心の持ちようについて教えてくれる
今悩んでいなくても、将来の更年期や出産、鬱、更には老化などの不安に対しても安心感を覚えられる。
友達が悩んでいたらプレゼントしたくなる本
特に印象的だったことメモ
・長い人生の最後に幸せなのは人の幸せが自分の幸せな人
・自分の鎧の着方を把握するの大事（人から攻撃された時の避け方、私も鈍感になることかも）
・自分しかできない仕事はほぼないので、仕事以外にも好きなことを作っておく
・低用量ピルは体のためにも良い（ホリエモンの本と同じこと言ってた）
・何かあれば産婦人科を訪ねること大事、かかりつけ医がいるとなお良い

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人には話しづらいし、医者にも聞きにくいような女性特有のことを、とても丁寧に分かりやすく教えてくれる一冊。体調やメンタルで不安になった時、何度も読み返したい。

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図書館で借りましたが、これからお世話になりそうな情報が詰まっていたので購入予定です。
カウンセリング的な内容の章もあり、先生の温かいお人柄が感じられました。

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最初女性の身体の話かと思ったら、それに伴ういろんな心身の揺れ動きにも寄り添って「大丈夫」をくれる本だった！
女性はいろんなライフステージ・サイクルを経験する中で心身に不調が生じることが多いけど、その都度立ち返って思い出したい言葉がたくさんだった〜〜
最近は気持ち的に不安的がちだからそういう内容が多めだけど実践したいな〜と思ったこと。↓

・心に最初に浮かんだ思いを塗りつぶさない
わりと人に影響されがちな私だけど、まずは見聞きしたこと、起こった出来事に対するファーストインプレッションが何なのか確かめてみる。最初に浮かんだ思いが、自分の気持ちなんだと自覚する。
・自分の心に鎧を着せる
常に「人は他の誰かから傷つけられる可能性がある」と思っておくのが大事らしい。人は人、私は私、っていう境界線を持つことで心に鎧を着せておきたい。
・感情に囚われた自分以外のもう1人がいる感覚を持つ
落ち込む出来事があった時、その思考にクーッとハマっちゃうことがあるけど、自分の感情を含めた主観と客観的な捉え方にどれだけ違いがあるか考えてみる。自分を斜め上の空間から、もう1人の自分が見つめているような感覚を持つ。
・ポジティブな言葉選びをする
気持ちが不安定な時って、もう思考がどんどんネガティブになっちゃうからそれが言動にもあらわれ（てるように感じ）てループに陥っちゃう感じがある....「疲れた〜！！」を「頑張った〜！！」って言ったり、「まじ無理〜！！」を「やれたら天才すぎる〜！！」って言ったりして、会話もそうだし自己対話もポジティブな言葉使っていきたい。選ぶ言葉を変えることは一番簡単にできる思考回路を変える方法らしい。（わかりすぎる）

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女性ホルモンや更年期の話題。
見開きのコラム形式だから読みやすい。
まだまだとは思っていたけれど、いつ来てもおかしくないわけで。
きついなと思ったら婦人科に行こう。

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産婦人科医の高尾美穂さんの著書。
女性ホンモンが体や心に及ぼす影響を学べました。
更年期に向けて、様々な身体の変化やそれに対して、どう対応すればよいのか、勉強になりました。
また、女性が抱える様々な問題についても、先生の切り口で分かりやすく丁寧に語ってくださっています。
人生の教科書のような一冊でした！

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仕事、家庭、子育て、健康、ダイエットなど、女性が直面するさまざまな、悩みにこたえてくれる一冊。
「こうすれば大丈夫」という温かい言葉にあふれていて、肩の力が抜けてホッとする。
ふだん、自分自身が考えすぎていたり、物事を難しく捉えていることが多いと気づかされた。
やっぱり、運動・食事・睡眠の基本的なところを整えることは大切。
「自分はどうしたいのか」前向きに考えたくなりました。