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- カテゴリ:一般
- 発売日:2022/09/05
- 出版社: KADOKAWA
- サイズ:21cm/143p
- 利用対象:一般
- ISBN:978-4-04-897432-5
読割 50
紙の本
レンチンですぐ作れるやせるスパイスごはん オートミールビリヤニも3分!
著者 印度カリー子 (著)
オートミールごはん、サラダチキン、レンチン10分以内でできる低カロリーのスパイスカレー、高たんぱく低脂質のおかず、野菜たっぷりスパイス副菜…。電子レンジ×スパイスで、ラク...
レンチンですぐ作れるやせるスパイスごはん オートミールビリヤニも3分!
レンチンですぐ作れる やせるスパイスごはん
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商品説明
オートミールごはん、サラダチキン、レンチン10分以内でできる低カロリーのスパイスカレー、高たんぱく低脂質のおかず、野菜たっぷりスパイス副菜…。電子レンジ×スパイスで、ラクして続く最強ダイエットレシピを紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】
スパイスなら満足感と脂肪燃焼効果で、食べてやせるダイエットが可能に!
しかも、レンジで作れば、さらにメリット倍増です。
いつもダイエットに失敗しているなら、スパイスを加えたダイエット料理を試してみて。
スパイスの香りと風味が脳を刺激し、食べた時に満足感を与えるので、物足りなさゼロ。
サラダチキンやオートミール、ローカロリーカレーなどもスパイスを加えて調理することで、淡白さが消え、味わい豊かになります。
また、スパイスの中には脂肪燃焼効果があるものも多く、食べてもやせることができるのです。
この本では、東京大学大学院で肥満とスパイスの関係について研究した、印度カリー子だからこそ提案できる、やせるスパイスレシピをまとめて紹介。
しかも全レシピ、レンジ調理や混ぜるだけで作れ、難しい調理テクニックは必要ありません。
また、電子レンジ調理なら、1人分を無理なく作れるので、2人分を作って全部食べてしまった!などという心配もなし!
誰でも無理なくダイエットが続きます。
人気のオートミールを使ったスパイスレシピや、さらにおいしくなったサラダチキンレシピ、肉や魚介のたんぱく質ごはんと、
おいしさはさらにパワーアップ。
いままでいろいろなダイエットに失敗した人こそ、ぜひ試してほしいレシピだけをぎゅっと1冊にまとめました。
<こんな方におすすめ>
・ダイエット食を作るのが面倒
・料理に自信がない
・普通のダイエット食だとものたりず、すぐにお腹が空いてしまう
・食べるのが好きだがやせたい
・オートミールやサラダチキンは淡白すぎて苦手
・ラクにやせたい
・食べる量が人より多い【商品解説】
目次
- chapter1 腹持ちがよくてダイエット向き! オートミールごはん
- chapter2 高たんぱく低脂質の代表格! スパイスサラダチキン
- chapter3 レンチンで10分以内でできた! 低カロリーのスパイスカレー
- chapter4 スパイスで物足りなさゼロ! 高たんぱく低脂質のおかず
- chapter5 たくさん食べても大丈夫! 野菜たっぷりスパイス副菜
著者紹介
印度カリー子
- 略歴
- 〈印度カリー子〉1996年生まれ。宮城県出身。東京大学大学院卒業。スパイス料理研究家。香林館株式会社代表取締役。JAPAN MENSA会員。著書に「やせるスパイスごはん」など。
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紙の本
スパイスごはん
2023/10/09 18:51
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:咲耶子 - この投稿者のレビュー一覧を見る
スパイスは血行を良くするとか胃腸を整えるとか聞いたことあるので、ダイエット目的でなくても取り入れたいレシピだと思ってました。
レンジでチンする調理なので本当に楽ちん、気軽に取り組めます。
これで体重コントトールにもつながるなら、こんなにいいことはない。
紙の本
オートミール
2022/10/11 16:47
1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:ぽぽ - この投稿者のレビュー一覧を見る
オートミールレシピを知りたくて、読みました。味変にもなってくれるので、いろいろなオートミールレシピを知ることができました。
電子書籍
スパイスごはん
2023/10/29 17:34
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:黒藤 - この投稿者のレビュー一覧を見る
電子レンジを使ったやせるスパイスごはんのレシピが紹介されています。オートミールチキンビリヤニ、豚肉とまいたけの和風カレー、ピリ辛チャプチェを作ってみようと思います。