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- カテゴリ:一般
- 発売日:2022/12/16
- 出版社: アスコム
- サイズ:21cm/143p
- 利用対象:一般
- ISBN:978-4-7762-1257-7
読割 50
紙の本
飲むだけで筋肉がつきやすくなる70歳からの筋トレスープ
著者 土田 隆 (著)
筋肉がつきやすい体になるには? 筋肉づくりのカギは、BCAAと呼ばれるアミノ酸。鶏むね肉、蒸し大豆、エリンギ、ニラの4品をメイン材料とした、BCAAを簡単においしくとるこ...
飲むだけで筋肉がつきやすくなる70歳からの筋トレスープ
飲むだけで筋肉がつきやすくなる 70歳からの筋トレスープ
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商品説明
筋肉がつきやすい体になるには? 筋肉づくりのカギは、BCAAと呼ばれるアミノ酸。鶏むね肉、蒸し大豆、エリンギ、ニラの4品をメイン材料とした、BCAAを簡単においしくとることができる「筋トレスープ」を紹介する。【「TRC MARC」の商品解説】
50歳を過ぎたころから、がくんと筋力は衰えていきます。
そして、70歳をすぎると一気に下り坂。
筋力の材料はたんぱく質ですが、ただたんぱく食材を食べているだけでは、筋力アップにはなかなかつながらないことをご存じですか?
筋肉づくりのカギは、BCAA(ビーシーエーエー)と呼ばれるアミノ酸。
BCAAは、数あるアミノ酸の中でも、とりわけ筋肉づくりに大きく関わる栄養素です。
そんなBCAAを毎日簡単に、おいしく楽しくとることを考えて医師が考案したのが、この「筋トレスープ」なのです!
「1年前より筋肉が落ちた気がする」
「買い物に行くだけで、その日1日疲れている」
「階段の途中で一休みしてしまうようになった」
それ、筋肉が衰えているサインかもしれません。
ぜひ、筋トレスープを試してみてください。
階段の上り下りや掃除など日々の習慣も小さな筋トレですから、それによって生活の中で筋肉を維持できるようになります。
スープのメイン材料は、鶏むね肉、蒸し大豆、エリンギ、ニラの4品。
鶏むね肉と蒸し大豆は、たんぱく質はもちろん、BCAAもたっぷり入った、まさに「筋肉のもと」です。
この4つの食材を組み合わせることっで、筋肉の材料が効率的に体に蓄えらえ、筋肉がつきやすい体に変わっていきます。
さらに、エリンギやニラのビタミンB群が筋肉づくりをサポート。
他にも、ノリ、みそ、酢による疲労回復や自律神経の調整など、体にいいことづくし! なのです。
さらに、著者の土田医師が推奨する「ゆる筋トレ」もセットで実践すれば、自然と楽しく筋力がアップしていくことでしょう。
筋肉が衰えると、つまづきや転倒がきっかけで、そのまま要介護や寝たきりになることもあります。
また、慢性疲労、冷え・むくみ、腰痛など、さまざまな不調に筋肉が大きく関わています。
最近の研究では、筋肉と認知機能の関連まで報告されはじめているのです。
人生100年時代を自分らしく生きるために、筋肉の維持、アップは欠かせません。
もちろん、若い世代にとっても、筋肉は生活の質を大きく左右します。
今日から、医師が考えたこの筋トレスープをはじめましょう。
その1杯が、あなたの明るい未来を約束します!【商品解説】
目次
- はじめに
- 50代、60代、70代 筋トレスープでこんなに体が変わりました!
- 第一章 強い筋肉をつくる「BCAA」
- 第二章 筋肉はシニアにこそ必要です!
- 第三章 医師が考案! 筋肉を効率的につくる「筋トレスープ」とは?
- 第四章 「筋トレスープ」の作り方を大公開!
- 第五章 一生歩ける筋肉を作る「ゆる筋トレ」と「生活習慣」
著者紹介
土田 隆
- 略歴
- 〈土田隆〉東邦大学医学部卒業。よこはま土田メディカルクリニック院長、日本医師会認定産業医、日本体育協会公認スポーツドクター。著書に「たった2週間で内臓脂肪が落ちる高野豆腐ダイエット」など。
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2023/07/25 17:06
1人中、1人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:ハム - この投稿者のレビュー一覧を見る
せっかく頑張って筋トレをしたので、できるだけ効率よく鍛えれたらいいなと思い読みました。スープで飲みやすいです。
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2023/09/26 17:01
0人中、0人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。
投稿者:タタ - この投稿者のレビュー一覧を見る
せっかくの筋トレを無駄にしないで、故ウルツ的に筋肉に変換してくれるのが助かりました。すごく勉強になりました。