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  • カテゴリ:一般
  • 発売日:2024/02/14
  • 出版社: 池田書店
  • サイズ:21cm/159p
  • 利用対象:一般
  • ISBN:978-4-262-12410-0

紙の本

誰でもコリと痛みがほぐせるもまないセルフケア新刊

著者 石垣 英俊 (著),幸田 誠 (著)

自分のカラダを、さする、つまむ、押し流すだけ。力もいらず、場所もだいたいでOK! 理学療法と東洋医学のプロが、本当に効果があるもまない「おうちケア」のコツを写真とイラスト...

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誰でもコリと痛みがほぐせるもまないセルフケア

税込 1,650 15pt

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商品説明

自分のカラダを、さする、つまむ、押し流すだけ。力もいらず、場所もだいたいでOK! 理学療法と東洋医学のプロが、本当に効果があるもまない「おうちケア」のコツを写真とイラストでわかりやすく解説。【「TRC MARC」の商品解説】

意外と知られていない、マッサージ師が教えるセルフケア法。

本書では、「もむ」セルフケアを紹介しません。
なぜなら「もむ」という動作は、力加減や場所の指定が難しいからです。
マッサージ師が、おうちケアとしてすすめるのは、誰にでもできる方法。

それにしても、「もまないセルフケア」って何??

自分でマッサージするのは大変ですよね?
気持ちよくななかったり、全然、効かなかったり。

でも、実は…
頑固なコリは、強く「もむ」より
さすったり、つまんだり、押し流す方がしっかりほぐれるんです!
「もまない」から力不要!場所もだいたいでOK!です。

写真やイラストで丁寧に解説しているので、
どなたでも行うことができます。
★特徴1 もまないセフルケアはしっかり効く!誰でもできる!
頑固なコリは、強く「もむ」より
さすったり、つまんだり、押し流す方がしっかりほぐれる!
「もまない」から力不要!場所もだいたいでOK!

★特徴2 幅広く使える!セルフケア大全!
部位別、症状別にたくさんのケアを紹介。
肩や腰のコリや痛みから胃もたれや不眠まで。
 
★特徴3 基本は自分の手で! おうちの道具を使えばより効果的!
背中は「ボールと手ぬぐい」があれば、ひとりでもほぐせる!
「れんげ」があれば、より効果的で気持ちいいケアができる。【商品解説】

目次

  • 第1章「もまないセルフケア」はなぜ効くの?
  • 第2章 コリと痛みの「もまないセルフケア」
  • 頭、首、ひじ、腕、手首、手指、胸、背中、腰、お腹、脇、股関節、お尻、太もも、ひざ、すね、ふくらはぎ、足裏、足指
  • 第3章 なんとなくの不調の「もまないセルフケア」
  • イライラ、過度な興奮、落ち込み、憂い、不安、息苦しさ、のどのつまり感、咳、鼻の症状、めまい、耳鳴り、疲れ目、かすみ目、顔のむくみ、手のしびれ、手のむくみ、手の冷え、足のしびれ、足のむくみ、足の冷え、頻尿、残尿、便秘、お腹の不調、胃もたれ、食欲不振、吐き気、生理不順、生理痛、多汗、不眠

著者紹介

石垣 英俊

略歴
〈石垣英俊〉静岡県出身。鍼師・灸師・按摩マッサージ指圧師。神楽坂ホリスティック・クーラ代表など。
〈幸田誠〉埼玉県出身。橋本カイロプラクティク代表。理学療法士、カイロプラクティック理学士。医科学修士。

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