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- カテゴリ:一般
- 発売日:2024/01/29
- 出版社: ワニ・プラス
- サイズ:19cm/239p
- 利用対象:一般
- ISBN:978-4-8470-7390-8
読割 50
紙の本
折れない心を育てる自衛隊式メンタルトレーニング
ピンチのときの「鬼メンタル」は日常の「地味トレ」でつくれる! 過酷な訓練、災害派遣などの厳しい現場で、「落ちない」「折れない」心を育み、ケアするための自衛官向けメンタルト...
折れない心を育てる自衛隊式メンタルトレーニング
自衛隊式メンタルトレーニング - 折れない心を育てる -
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商品説明
ピンチのときの「鬼メンタル」は日常の「地味トレ」でつくれる! 過酷な訓練、災害派遣などの厳しい現場で、「落ちない」「折れない」心を育み、ケアするための自衛官向けメンタルトレーニングプログラムを紹介。【「TRC MARC」の商品解説】
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ピンチのときの「鬼メンタル」は日常の「地味トレ」でつくれる
過酷な訓練、災害派遣などの厳しい現場で、「落ちない」「折れない」心を育み、ケアするための
自衛官向けプログラムを紹介。
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【本書で紹介するエクササイズの一部】
◎遅発疲労防止の「1・3・6・12ルール」
◎自分も周囲も気づきにくい「疲労の三段階」
◎ストレスを回避するための呼吸法
◎うつの4段階を知っておく
◎自衛隊メンタル訓練S-Gim式「対人関係技法」
◎パーソナルスペースを知るためのエクササイズ
◎仲間の心強さを感じるためのエクササイズ
◎自己評価が上がる振り返りエクササイズ
◎仕事にこだわらない「今日の目標発表会」
◎ポジティブシンキングより「いいところ探し」【商品解説】
目次
- 1章 自衛隊の現場で行われるメンタルケア
- メソッドをつくり「訓練」して、ストレス対処法を身につける
- 簡単なことを習慣化して、ストレス対処法を身につける
- 「キツい」からこそ自衛隊に備わっているストレス回避の仕組み
- 災害派遣で役に立った「解除ミーティング」と「心の予防注射」
- 心の「疲労」は気づかないうちに悪化し、「別人化」に進む
- 戦略、作戦、戦術で行う自衛隊式メンタルケア
- 2章 メンタルは「元気なとき」にしか鍛えられない
著者紹介
下園 壮太
- 略歴
- 〈渡部悦和〉愛媛県出身。元陸上自衛隊東部方面総監。
〈下園壮太〉鹿児島県出身。元陸上自衛隊衛生学校心理教官・メンタルレスキュー協会理事長。
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