目次
タニタとつくる美人の習慣
- タニタ(著)/ 細川 モモ(著)
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口絵
タニタ社員食堂“きれい”の秘訣
足し算ダイエットの法則
あなたのブリリアンボディ度を判定
体脂肪率と筋肉量で美人度がチェックできる
タニタ食堂の12ヵ条 ――若さと美しさを守る食べ方の基本です
第1章 間違ったダイエットの落とし穴
筋肉こそが“補正下着”の役目を果たす/食べないダイエットはホルモンバランスを乱す/美肌を支える腸内細菌が頑張れる食事を! 他
第2章 美人の基礎知識
日本と韓国の女性の違いは筋力?/世界一の美女の体脂肪率って?「やせる」じゃダメ。「絞る」が成功のカギ/太るのはカロリーのせいじゃない 他
Beauty Advice1 骨美人でなければブリリアントボディは叶わない
第3章 美人測定
コレステロールがないと女性らしくなれない/スリムになりたいなら料理の種類を増やす/20代でも卵巣年齢が老けている人がいる 他
Beauty Advice2 卵巣年齢を知って人生設計を立てる時代
第4章 美人の食習慣
あなたを老化させる“怖い”食べもの/美人の食卓の秘訣は「3つの“抗”」/美人の油はオメガ3/いつもの食事に一品加えるのが太らないコツ/肉や魚を食べる人ほど太りにくい/腸美人になるために、まず発酵食品を/美肌のキーワードは「ミルク」と「ベビー」 他
Beauty Advice3
体験1 満腹なのに1年半で25キロ減りました
体験2 私の過食、肥満の引き金は貧血だったのです
Beauty Advice4 世界一を目指す美女の卵たちの「食事日記」
Beauty Advice5 自分らしい美しさでなければ世界一を目指せない
第5章 美人の生活習慣
たった20分で細胞から活性化する入浴/寝不足で女性ホルモンが減少する/睡眠は緊張スイッチの切り方が決め手 他
Beauty Advice6 美人の睡眠習慣
Beauty Advice7 「医(美)食同源」――美しくなるために食べる
付録1 タイプ別ダイエタリーファイバーリスト
付録2 美人の習慣セルフチェック表
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