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目次

タオ・ストレス低減法 道教と気功による心身アプローチ

  • R.G.サンティ(著)/ 湯川 進太郎(訳)
    著者より日本の読者へのメッセージ
    謝辞
    序論

    ◆第1部 ストレスと道教を理解する
    第1章 ストレスと道教
    通常のストレス/闘争逃走反応/慢性ストレス/通常のストレスの身体的心理的影響/慢性ストレスの身体的心理的影響/心理社会的な脅威/道教はいかにストレス対処に役立ちうるのか/結論

    第2章 道家瞑想の基本
    瞑想の五つの要素/幕間/気功/結論

    ◆第2部 生活をシンプルにする
    第3章 思考をシンプルにする
    駆け回る心/私たちの変化する世界/荘子と変化/信念/道家が示す二つの単純な指針/幕間/気功/結論

    第4章 行動をシンプルにする
    食べること・飲むこと・眠ること・運動すること/幕間/気功/結論

    第5章 自分や他人に干渉しない
    道(タオ)・無為・自然/無為の道筋/自分に干渉しない/他人に干渉しない/幕間/気功/結論

    ◆第3部 欲望を減らす
    第6章 欲望を理解する
    道教と欲望/欲望と時間/欲望と睡眠/欲望と食事/欲望と運動/幕間/気功/結論

    第7章 世の中の活動に巻き込まれない
    道教と巻き込まれ/活動への巻き込まれを減らすか無くす/幕間/気功/結論

    第8章 思考と行動を変え、欲望を減らす
    幕間/気功/結論

    ◆第4部 心を静めて空っぽにする
    第9章 身体に基づいた道家瞑想の核
    瞑想の核の基本的な実践/踵から呼吸する/鏡のような心/心と精神の断食/忘れて坐る/幕間/気功/結論

    第10章 真なる人
    三つの道家の宝/真なる人と算術/真なる人と視覚化/真なる人と微笑み/真なる人と笑い/真なる人と正しい身体の姿勢/真なる人とコミュニティと家族/幕間/気功/結論

    ●Practice:精神的(心理的)アプローチ…11回/身体的アプローチ…30回

    今後に向けて
    訳者解説
    引用文献

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