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目次

    ◆腸こそが老けない体の要でした

    ◆腸にまつわるウソ・ホント

    ≪朝スッキリ習慣≫
     冷やご飯と食物繊維たっぷりの具で便秘解消!
     快腸になる!「おにぎらず」

    ≪朝スッキリ習慣≫
     空腹時の1杯が効く!
     「飲むオイル」で美肌・美腸に!

    ≪朝スッキリ習慣≫
     便秘外来の医師が太鼓判!
     「ホットりんご」で腸スッキリ!

    ≪朝&夜スッキリ習慣≫
     朝は「腰をひねる」、夜は「腰を上げる」だけ!」
     お通じスルリ!「3分! 腸ヨガ」

    ≪夜スッキリ習慣≫
     「麹甘酒豆乳」プチ断食
     &「塩麹おかず」

    ≪夜スッキリ習慣≫
     冷え便秘、月経前便秘、内臓下垂便秘、ストレス便秘に効く!
     便秘タイプ別「3秒! ペットボトル温灸」

    ≪夜スッキリ習慣≫
     酒かすは腸を整える天然の食物繊維
     腸タイプ別「酒かすファイバースープ」

    ≪昼&夜スッキリ習慣≫
     腸タイプ別にするする出せる!
     お腹ぺたんこ「腸エクサ」

    ◆腸が専門の美女医が本当にやっている!
     キレイになる腸ケア生活

    ◆大切なのは回数よりもスッキリ感
     記録するだけ!“いいウンチ”の作り方

    ◆便のもと=食物繊維を増やすことが快腸への近道
     食物繊維たっぷり食材ベスト50

    ◆整腸、美肌、ダイエット、インフルエンザ対策に
     効くヨーグルト&乳酸菌のとり方

    [保存版] 機能性ヨーグルト&乳酸菌ガイド61

    ◆腸の専門家3人が腸の不思議を語る
     腸の正しいアンチエイジング

    ◆腸と腸内細菌にまつわるQ&A

    ◆実録! 腸が下がる?! ねじれる?! 渦巻く?!
     ガンコな便秘の正体がわかった!

    ◆世界が注目! 快便、ダイエット、死亡率低下に効く
     食物繊維の実力

    ≪朝スッキリ習慣≫
     腸にいい素材のそろい踏み
     腸が喜ぶ「手作りグラノーラ」

    ◆ぬか漬け、塩麹、アンチョビ、ザワークラフト 酵素ドリンク、Kombucha
     発酵の達人に教わる「発酵食」ガイド

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