目次
ゆっくり呼吸のレッスン 自律神経が整う血流がよくなる
- 小林弘幸(著)/ 末武信宏(著)
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本書の使い方
本書のゆっくり深く呼吸するレッスンを行うと・・・
基本の呼吸法「ゆっくり深い呼吸」
1章 不健康を招く呼吸、健康を招く呼吸
column①
「ゆっくり深い呼吸」をする習慣を身につける
2章 呼吸で心も体も変わる
column②
副交感神経が過剰だとやる気が起きない
3章 呼吸×エクササイズ ~日常編~
column③
イラッときたら「ゆっくり深い呼吸」を
4章 呼吸×エクササイズ ~状況編~
おわりに
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