目次
マンガでわかる 私って、アスペルガー！？ 空気が読めない・融通がきかない・感情の凹凸が激しい
- アズ直子（著）／ 関根 沙耶花（監修）／ しおざき 忍（漫画）
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はじめに 「普通」でいようと孤軍奮闘しているあなたへ
第１章 「アスペルガー」ってなんだろう？
ＳＴＯＲＹ１ 職場に２人の困ったちゃん！？
解説１ アスペルガーの基礎知識
アズ・アイデア１ 「まずは自分の特性を知っておくこと」
Ｄｒ．さやかアドバイス１ 「診断は足がかりの第一歩」
解説２ どうして片づけられないの？
アズ・アイデア２ 「ミニマリストになる」
Ｄｒ．さやかアドバイス２ 「片づいていない人のほうが『仕事』ができる」
アズ・アイデア３ 「ながらをやめる」
Ｄｒ．さやかアドバイス３ 「だらしがないのは理由があった」
解説３ アスペルガーにもそれぞれ「個性」がある
アズ・アイデア４ 「自分の過敏性を仕事に生かす」
Ｄｒ．さやかアドバイス４ 「才能を発揮できる場所は必ずある」
第２章 苦手な「コミュニケーション」をなんとかしたい！
ＳＴＯＲＹ２ 「ご報告ありがとうございました」事件
解説４ 「真に受けやすい」特性がトラブルを招く
アズ・アイデア５ 「経過報告と確認を忘れない」
Ｄｒ．さやかアドバイス５ 「短所は長所の裏返し」
アズ・アイデア６ 「発信者責任として謝罪する」
Ｄｒ．さやかアドバイス６ 「正しさがいつもよいとは限らない」
解説５ 空気が読めない
アズ・アイデア７ 「仕事では時間を決めて、プライベートでは話さない」
Ｄｒ．さやかアドバイス７ 「感情を押し殺したときの修復法」
解説６ 見た目の違和感
アズ・アイデア８ 「目線に気をつける」
Ｄｒ．さやかアドバイス８ 「一点ルールで印象が変わる」
アズ・アイデア９ 「決め服を何着か用意しておく」
Ｄｒ．さやかアドバイス９ 「ファッションでコミュニケーションを補おう」
第３章 「常識」と上手に付き合いたい！
ＳＴＯＲＹ３ １００枚のプレゼン資料とボサボサ頭
解説７ 集中すると何時間でも同じことをしている
アズ・アイデア１０ 「タイマーで時間を区切る」
Ｄｒ．さやかアドバイス１０ 「過集中は諸刃の剣」
アズ・アイデア１１ 「気持ちは中庸を目指す」
Ｄｒ．さやかアドバイス１１ 「効果的に脳をリラックスさせる」
解説８ 「こだわり」に縛られてしまう
アズ・アイデア１２ 「こだわりを知って軽量化する」
Ｄｒ．さやかアドバイス１２ 「『こだわり解除ノート』でうまくいく！」
第４章 「感情」と「体調」をいつも快適にしたい！
ＳＴＯＲＹ４ お出かけ大パニック！
解説９ すべての刺激に過敏に反応してしまう
アズ・アイデア１３ 「外出には三種の神器を持って行く」
Ｄｒ．さやかアドバイス１３ 「姿勢を正すだけで五感の反応も穏やかに」
アズ・アイデア１４ 「事前に出かけて場所に慣れる」
Ｄｒ．さやかアドバイス１４ 「可能性を開く念入りな準備」
解説１０ 飲食物にも過敏に反応する体質
アズ・アイデア１５ 「自分に合った食べ物を把握して選ぶ」
Ｄｒ．さやかアドバイス１５ 「食べ物に関する注意点」
解説１１ 「アスペルガー」であることにこだわって落ち込みやすい
アズ・アイデア１６ 「心を落ち着ける魔法の呪文を決めておく」
Ｄｒ．さやかアドバイス１６ 「相手は自分が思っているほど迷惑だと感じてい
ない」
第５章 アスペルガーでも「自分らしく」生きたい！
ＳＴＯＲＹ５ 「幸せな２割」を大切に
解説１２ 社会生活は「我慢８割」で
アズ・アイデア１７ 「幸せな２割の時間をつくる」
Ｄｒ．さやかアドバイス１７ 「すぐそばにエッセンスは転がっている」
おわりに あなたらしく生きていくために
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