目次
足裏を鍛えれば死ぬまで歩ける!
- 松尾 タカシ(著)/ 前田 慶明(監修)
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●第1章:足裏を鍛えると、一生自力で歩ける!
あなたは大丈夫? 「寝たきり危険度」チェック/3分でできる足裏レベルチェック/足裏の外側を使えないことが歩行困難の原因…など
●第2章:1日10分! 基本の足裏エクササイズ
ぞうきん絞り/椅子で足首返し/足指じゃんけん(パー、グー、上チョキ、下チョキ)…など
●第3章:やってみよう! レベル別・足裏エクササイズ
●第4章:痛み・不調を遠ざける! お悩み別・足裏エクササイズ
腰痛エクササイズ/ひざ痛エクササイズ/ふらつきエクササイズ/歩行力エクササイズ
●第5章:衰えた足裏の力を取り戻そう
足裏には体の4分の1の骨が集まっている/歩行のお悩みは「足裏の骨のゆがみ」から…など
●第6章:100歳まで元気に歩くための心がけ
足裏は何歳からでも鍛えられる/生活にちょっとした工夫を取り入れよう/足にとって理想的な靴や靴下の選び方…など
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