目次
頻尿・尿もれ自力で克服！泌尿器科の名医陣が教える最新１分体操大全 特大版
- 髙橋悟（著）／ 近藤幸尋（著）／ 野村昌良（著）／ 皆川倫範（著）／ 関口由紀（著）／ 奥井識仁（著）
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１章 頻尿・尿もれの克服には「運動療法」が重要なのに、知らずに放置して悪化を許す人が多い
２章 中高年男女の頻尿・尿もれの重大原因「過活動膀胱」が改善する特効体操を続々発見
３章 過活動膀胱も笑うともれる腹圧性尿失禁も一挙に改善！衰えた「骨盤底筋」を強める「1分タオル体操」
４章 頻尿・尿もれを招く重大原因「下垂膀胱」を引き上げ骨盤臓器脱まで改善に導く「骨盤起こし呼吸」
５章「夜だけ頻尿」に悩む人は、ひざ下のむくみが真の原因。夕方の「むくみ取り歩き」で退き朝まで熟睡
６章 男性の頻尿・尿もれの原因は前立腺肥大で、改善の秘訣は筋力・血流をアップする「骨盤スクワット」
７章 ［尿意コントロール生活 日常生活編］急な尿意の止め方やもれない洋服選びなど、すべて教えます
８章 ［尿意コントロール生活 水分補給・食事編］最適な水分摂取量から膀胱を刺激しない食事術まで全網羅
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