はじめに
この本に登場する仲間たち
プロローグ
１章ポジティブになりたい！けど…
- ポジティブとネガティブ
- ポジティブだと何がいいの？
- かんちがいしやすいポジティブ
- ポジティブになりたいとき（１）先のことが心配
- ポジティブになりたいとき（２）失敗を忘れられない
- 解説！ポジぎりマシーンポジ郎
- ポジティブになりたいとき（３）人と自分を比べてしまう
２章どうしたらポジティブになれる？
- 深呼吸する
- 体を動かす
- いやなものからはなれる、好きなものにふれる
- ひまりのポジティブ生活その１
- 生活リズムを整える
- どうしても前向きになれないとき（１）つかれちゃった
- ポジティブになれないときチェックリスト
- ひまりのポジティブ生活その２
- 小さな「できた」を積み重ねる
- おやっさんの新作おもちゃコレクション（１）
- 自分の気持ちを紙に書き出す
- ポジティブ言葉を使う
- まだまだあるぞ！ポジティブ習慣
- おやっさんの新作おもちゃコレクション（２）
- どうしても前向きになれないとき（２）やる気が出ない
- 「いいね」と思ったら相手に伝える
- 解説！辛口おみくじマシーンハピ代
３章ポジティブでいれば乗りこえられる！
- ポジティブならチャレンジを楽しめる
- ポジティブなら勉強も楽しくなる
- 実は仲良し？ネガティブとポジティブ
- ポジティブの形は人それぞれ
- ハピ代の辛口おみくじ集！
- 自分で考えて問題を解決できる
- ポジティブ思考は将来ずっと役に立つ
- ポジ郎誕生の秘密
エピローグ