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男性のメタボを中心に
食事 栄養 運動 心構え
を広く捉えて書かれていました
方向性として 良かったと思います
健康と言われる形への道筋は大分はっきりしています
しかし 現代の社会生活のなかで それを完全に実践することに
難しさがあるとも思います
ほどほど 程度の部分と
現代だから 研究が進んだから より効率的に 効果的にできること
を 組み合わせて
個々人の健康を感じられるように いられたらいいなと思います。
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☆$$あんまり面白くない。タイトルの割には$$痩せる事をプッシュするし、その割には普通なことを主張しているし。
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"かみさんがメタボな私に買ってくれた本。
肥満が全て悪いわけではないと書いてある。BMIが26の人が長生きしている調査結果もあるらしい。健康に長生きするためのちょっとしたコツを続けることで、生活習慣病の予防もできそうなことが書いてあった。
私が、この本で得たものは、
1.よく噛んで、ゆっくり食べる
2.エレベータ、エスカレーターを使わない。
3.お酒は、ほどほどに
4.歯を5分以上かけてしっかり研く
この4つを習慣にしていきたい。今できていないのは、1、3、4。2番だけ実践している。良く噛んで食べると自然と食べる量が減る事になるのは、理解した。驚いたのは、歯をしっかり磨くということが、とても重要だということ。歯を磨かないことで繁殖する菌が血液を通って動脈硬化の原因となるような悪さをすると書いてあった。1日に1回でもいいので、5分以上歯をしっかり磨くことがいいらしい。回数ではなく、1回の時間が大事。 へぇ~~"