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目の前のことに「反応しない」ことが大切。ダメな自分でいいじゃないか、弱い私ですべて良いと思うところからスタートしてみよう。
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これを読んだら何かストンと腑に落ちるところがあるのかなと思いながら読み進めましたが……
劇的に考え方が変わる一冊ではありませんでした。
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なりたくないイメージは強く持ちすぎないこと。
自分を認めてあげること。
自分が何に反応するのか気づき、反応をしないようにすること。
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題名から男女間における「めんどくさい女」かと思ったら、そうではなく、小さなことで、すぐに拗ねて、問題を拗らせるマイナス思考(地獄思考)な人の思考回路を見直して、プラス思考(天国思考)にシフトし、「素直で愛されて幸せ」な"すあし"な人になりましょうという内容。
<地獄思考スパイラル>
❶自己卑下・あきらめ
どうせ私がやってもうまくいかない
誰も聞いてくれない
私なんて大したことない
❷気にしすぎ・自意識過剰
私ばっかり働いてる
誰も何もしないんだから
みんな私のことばかり頼ってくる
みんな私のことを妬んでるんでしょ
❸被害妄想・不平不満
私だけ認められない
私だけいつも怒られる
きっとみんな私のこと笑ってる
私ばっかりひどい目に遭う
❹自虐
はいはい、私がみんな悪いです
どうせ裏で悪口言ってるんでしょ
どうせ私はかわいくないわよ
❺怖がり
そんなこと言ったら嫌われる
本音なんか言ったら嫌われる
こんなことしやらまた怒られる
❻自己防衛・正当化
なんでそんなこと言われないといけないの?
私が悪いっていうの?
こんなことは常識でしょう?
そういうことは言うべきじゃないでしょ?
だから言ったじゃない
❼張りぼて
私がやってあげたのよ
これは私にしかできないのよ
私は平気だからあの人を助けてあげて
だって私こんなに幸せなのに
❽競争
私のほうがよっぽどできるわよ
あの人は大したことないね
あの人にできるはずないよ
❾嫉妬
あの人はただ運がよかったのよ
そんなのずっと前から知ってたわ
そんなの別に羨ましいと思わない
➓批判
あんなやり方してるからダメなんだよね
あれはどう考えてもおかしい
絶対に許せないわ!
まず「ない」前提を「ある」前提にするかで、考え方や人生は大きく変わる。
<天国思考>
・自分は素晴らしいと自分を「肯定」できる
・みんなのおかげと「感謝」できる
・素晴らしい出来事、学ぶことばかりだと「謙虚」に思える
・自分の行動に「責任」を持てる
・私は「愛されている」と実感できる
・あなたも私も正しいと「認め」合える
・自分の弱さやダメなところを「認め」られる
・みんなの成功を願って応援や協力を「与え」られる
・他人の価値観、言動を「認め、許せる」
【出来事×X=私だけの現実】
この方程式のXを、(マイナスX)にしてかけるので、マイナスの現実という答えしか出せなくなってしまっている。
人に数だけXの種類があるので、物事に対しての捉え方が全然違ったりする。
自分は、出来事に対して、どんな気持ちをかけて現実を作り出したのか、冷静に考えて見て、勝手な思い込みや勘違いに気付く。そして、自分の「反応の種」を探す。
心の生活習慣病を確認する。
・拗ねて���いか
・思い込んでないか
・求めてないか
・飢えてないか
・禁止してないか
・閉じてないか
・怖がってないか
・忘れてないか
・反応してないか
・歪んでないか
・こだわってないか
・疲れてないか
・裁いてないか
自分の全てに○をつける。
タブー視している人や事柄に対しても○をつける。
出来事をただそのまま受け止める。
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思い返してみると若い頃、この本のめんどくさい女だったと思う。周りを見てみると、若くてもめんどくさくない女もいたし今でもめんどくさいやってる子もいるなと思った。
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高校生の時に一度読んだ本を再読したが、この本に書いていたアイデアをしっかり思考習慣にできていた自分がいた。過去の自分と現在の自分の思考行動を見つめ直し、成長を実感できた。
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自分の思い込みで自分を苦しめてることがしみじみと分かった。
拗ねるのが得意なわたし。
少しずつ、少しずつでも変われたらいいな。
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あっという間に読み終わった。
すなおで、あいされて、しあわせな女。
確かに、素直だと生きるのが楽だと思う。
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理解できているようで、できてなかったり。
再確認したり。なるほどと思ったり。
やっぱりどんな自分も否定せず受け止めたい。