スタンフォードの自分を変える教室 みんなのレビュー

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何かを行う際に、最後まで続かず、挫折した経験は誰にでもあるものです。では、最後まで続けるためには何が必要になるかについて、書かれています。
内容はおもしろく、興味深いのですが、専門用語も多いため、少し読みづらさを感じました。

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本編第１０章にはこう書いてある。

”自己コントロールとは、そのような自分自身の様々な一面を理解できるようになることであり、まったくちがう人間に生まれ変わることではありません。”

本のタイトルは適切なのだろうか？

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何故こんな行動を取ってしまうのか？行動パターンを理解した上で、諦めず継続してみる方法、かな。自分の事は自分が一番分からないのでコントロールするのはやっぱり難しいけど。

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「意志力(the willpower）はどのように働くのか」ということを、科学的観点から深く考察している本。
わたしたちが普段なかなかコントロールできない「意志力」における様々な実験を行い、客観的に観察しています。

以下、内容の抜粋です。

・意志力は「やる力」と「やらない力」だけでは成り立たない。
「望む力」、つまり自分が"本当に"望んでいることを思い出す力が必要である。

・私たちは、食べ物に関する決断を１日に平均227回、しかも無意識のうちに行っている。

・意志力のチャレンジの失敗を自分の性格のせいにしがちであるが、たいていの場合は脳と体がコントロールに適さない状態にあるだけ。
慢性的にストレス状態にある場合は、前面に出てくるのは衝動的な自己である。意志力のチャレンジで成功したければ、まずは心と体の状態を整える必要がある。

・意志力は「エクササイズ」できる。自分が何をしようとしているかに気づき、実行するのがたやすいことよりも困難な方を選択し続けることで、鍛えられる。

・意志力はうつる。悪い習慣も好ましい変化も、ともに人から人へウイルスのように感染する。そして、その影響をまったく受けない人はいない。

・頭に浮かんでくる"考え"をコントロールすることは不可能だという事実を受け入れること。
自分が何を信じ、何に従って行動するのかを"選択"すること。

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出世も勉強も寿命も「意志力」が決めると教えてくれる本。選択をする時、どのように私たちは自分を騙しているか、衝動に駆られているか、周りに流されているか、ケーススタディを通して説明をされるので、「いやいや、自分は違う」とはなかなか思いにくい。失敗をする瞬間についても、なぜその選択をしてしまうのか、科学的にかかれているため、素直に「人間てこんなもんだ」と思いやすい。特に7章、将来を売り飛ばす-手軽な快楽の経済学-は得るものが多かった。自分の本当になりたい自分、得たいものを選択時に思い返すことで愚かな選択をせずに済む。当たり前のことかもしれないが、その当たり前が以外とできていないんだな、僕たちは。その他にも、よししよう！と考えただけで満足してしまう人間の単純さ、明日の自分、将来の自分は今の自分より優れていると無意識に考えてしまっている点など興味深かった。

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20151201読了
意志力について書かれた本。やる力、やらない力、望む力について、科学的に考察・実験している。

最も重要なのは、自分がどういう状態なのかを常に客観的に捉えて、欲求に逆らうのではなく、どうやって本当に望む方向に持っていくか、ということだと思った。

・どうにでもなれ効果
・自分を責めるのではなく許すこと
・明日の自分はスーパーマンでも他人でもない
・人は簡単には変わらない
・瞑想、運動、睡眠
・明日も同じ行動をすると考える

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意志の力を学術的に述べた本。どうしたら自分をコントロールできるのか、何がコントロールを失わせているのか。

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付箋だらけになってしまった！
科学的、かつ実用的！
すぐにできるエクササイズばかりなので、どんどん実践していきたいと思う。
そしてこの本は手元に置いて、また新たな目標やチャレンジすることがでてきたときに、読み返そう。