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わかりやすい文章と、毒のあるイラストで楽しく読めた。
ダイエットにおいて、こういうものを食べたらダメだってことはクドイくらい書いてあるけど、改善の具体例があまりなく、そこは物足りなく感じた。
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ひたすら、「たんぱく質摂りましょう」ということだけ言い続けてる本といえば、それだけって感じ。
たんぱく質が大事、甘いものは基本的にNG、良質なオイルを…と同じことを書いてあるけれど、この本だけじゃなくてエリカ・アンギャルさんの著作の方も併せて読むことをオススメする。
ちなみに運動しなくてもいいとは、私は思ってなくて、歳をとったら、筋肉は落ちて脂肪は垂れるのだもの…。
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人間自分の都合の良いようにしか変えられない。でも、努力するためのきっかけにはなるかも。
ちなみに私は甘いものはやめられない!!
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内容は知ってることも多かったけど、スーパーフードに関しての記述はためになった。アサイーとかグラノーラ食べても痩せないですってよ
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この本を旅行中の京都で買いました
なんで京都でこの本買ったんだろう
過去に読んだ類の本とさほど内容変わらずゆえ
個人的にはそこまで刺さらず。
いくら読んだって、個人が変わろうとしないとだめだぞ!というのは百も承知。でもこの手の本たまに買いたくなっちゃうんですよね、ちぇっ。
はて一応下記備忘。
空腹時は糖質以外のもの食べて脂質代謝モードにしよう。
タンパク質をとにかく摂取。肉と魚と卵。
パスタ、うどん、ラーメンの糖質は思い切って断捨離。
パンはむくみも発生させるので顔でか女子へ。
というわけで
今頑張ってタンパク質多めの食事しております、
さよなら菓子パン!
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体脂肪は食事で燃やす必要があります。隠れ肥満という存在は、体重は標準以下だけれど体脂肪が標準以上で筋肉が少ない人のことを指すそうです。
消費カロリーを減らすだけでなく、正しく食べ、正しく運動することで健康的な体が手に入るのです。
野菜より肉。蛋白質にオメガ3。肉と魚を1日掌2枚ぶん摂る。
パスタ、うどん、ラーメンは糖質主体のため断捨離推奨。
パンを食べ過ぎるとむくむ。ハードパンなら咀嚼回数も増えて少ない量で満足。菓子パンはノン!
ごはんはお茶碗に軽く、80グラムまで。
グリーンスムージーよりプロテイン。蛋白質。
グラノーラはデザート扱い。油と糖質たっぷりやで。ドライフルーツすっげぇぜ。
野菜ジュースより、マゴワヤサシイ味噌汁を。
フルーツは柑橘系に気をつける。ソラレンで紫外線めっちゃ吸収しちゃう。
水の飲み過ぎも代謝不良の原因に。喉が乾いたときに飲む。
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オトナ女子のための食べ方図鑑、この悩みを解決したいならこの栄養素が大事、この栄養素を摂りたいならこの食べ物!っていうのがすごいわかりやすかったな〜
森拓郎さんの手帳も持ってることだし、継続するなり!
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2017年50冊目。
かなり雑にまとめると、とにかく代謝を上げるのにも、肌や髪を綺麗するのにも、タンパク質が超超重要!という内容。
可能な限り実践してみて、体の変化を見たいと思う。
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概ね知っていることが書いてあるという感じだけど、「とりあえずたんぱく質ってすごく大事!」という気持ちになって、コンビニでも選ぶものが変わりました。
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これを食べろ、という正解が書かれないのには訳がある。「食べれば痩せる」食べものなど存在しないからだ。
究極、バランス良く食べるしかないのだ。
脂肪を燃やす助けになるもの。
なんとなく身体に良さそうなものたちの正体。
数年前から続く○○ダイエット、その根拠の脆弱性。
過ぎれば毒だなにものも。水でさえ排出できなければ浮腫の元なのだから。
藁にもすがる思いに駆られ、即効性を求めがちな我々への、警告の書。
バランス良くって、難しい!
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表紙絵にイラっとしない人は手に取るべき。こういう考えや行動しがちだなと反省したりこんな人いるんだと笑ったり情報も密で楽しく読めた。野菜食べても代謝は上がらないからとにかく「たんぱく質第一」
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「オトナ女子」の是非はおいておいて…
あるある、が多くて面白かったです。
当てはまるものは耳に痛く。
はまらないものは、合ってたんだ!と心地よく。
知ると知らないのでは多少差が出る…かもしれない。
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イラストと見開きで ポイントとなる食べ方の紹介
イラストの女子が 「かわい子ぶってるけど痛い」見本
悪意が感じられますが 面白いです
このイラストだけでも 笑えますが
たまに 「自分もやってる勘違い」が
出てきて 背中が冷たくなりました
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ははは!おもしろい!
「運動していないのに水を2リットル飲む女」
「サプリメント女子」
「コラーゲン&コエンザイムQ10信仰女」
「女子会太り女子」
「シュガーホリック女子」
「スムージーで健康信仰女子」
あ~いるいる!こんな女子!
って女性ならこの本の中の女子に絶対に遭遇してる!
と、あるあるを楽しめる本
え?この本ダイエット本なの?
「ダイエット女子あるあるを笑う本」じゃないの?
あらま!
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自分の知識の裏付けになった。
ってか、こんな本まであったんだ...
2020/03/22 10:15