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医師や薬に頼らない!すべての不調は自分で治せる
著作者:藤川徳美
方丈社
「うし消しごはん」が代販となった藤川医師第二弾は全ての不調や慢性疾患に対応した「藤川メソッド」の決定版。不調や慢性疾患はじめ健康維持や病気予防も効果的です。毎日バランス良く食べていてもバランスを気にするあまり、大切な栄養(第一たんぱく質)が欠如してしまいます。足りない栄養素を補給すれば体は不調を改善してくれると目からウロコです。
タイムライン
https://booklog.jp/timeline/users/collabo39698
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数年前に体調を崩してからさまざまな本を読んで、健康的な食事というのを心がけていたけど、体調はあまり変わらなかった。あきらめてけっこう肉を食べるようになってから、最近元気が出てきた気がする。この本を読んでたら、今までの健康的な食事の概念が覆った。勉強になった。
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とても勉強になりました。
プロテイン、マルチビタミン、ナイアシンで体調が良くなっています。
おすすめされているATPセットを購入しました。
周りの人達にもすすめたい本です。
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プロテイン
→栄養素を運ぶ役割を持っている
だからタンパク質不足だといくらビタミン剤飲んでも栄養素を運べないから意味ないよ!
タンパク質を十分にとれるようになったら
ビタミンもりもりしようね!
という内容
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以前から常になんとなくモヤっとする、気分が落ち込みやすいことに悩んでいました。
運動や自炊など生活習慣の改善をおこなっていましたが、もう少し手軽に実践できる方法はないかと思っていたところ、この本をたまたま見かけて読んでみました。
この本にはタンパク質、鉄、メガビタミンを摂れば、すべての病気が解決すると書かれています。
試しに週1筋トレ時のみ摂取していたプロテインを、毎食3日続けたら気分の落ち込みが大幅に減りました。自分には効果があったようです。
ネットでATPセットを注文しました。まずは手元にあるもので始めたいと思います。3ヶ月継続して少しでも効果があると感じれば続けていこうと思います。
記録---------------
3日間
・プロテイン
→かなり効果あり
2週間
・プロテイン
・ビタミンC
・乳酸菌(タンパク質による悪玉菌増加対策)
3週目〜
・上記
・追加のATPセット
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プロテインを飲むと胃が痛くなったり下痢していた理由がわかり徐々に慣れていく必要があると知り、まだ規定量まで飲めてないけど挑戦中。
飲めるようになったら鉄とビタミンC、ビタミンB
を飲み始めてみようと思ってます。
プロテインを飲む時期と同じくしてダイエットで4kg減らしたので体調は良くなっています。
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タンパク質の大切さをめちゃくちゃ感じた。ジムに行くようにもなっていっそう健康に投資することの価値を感じてる。カラダが健康だと、ココロも健康になるよね。
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あらゆる病気はタンパク質+メガビタミンで治せる。
医師はあくまでも対症療法なので、これからは自分の知識を付け病気を治していくことが重要。
自分の考えのベースを変えてくれる良書。
何度も読み返したい。
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体調不良・慢性疾患=糖質過多+タンパク不足
体重x1g/日のタンパク質 65g男性=卵3個で20g+肉300gで45g
プロテイン(20g*2回 /1日)+サプリメント
生きていること=タンパク質の代謝
鉄 不足はイライラの原因
欧米では小麦粉に添加 肉を日本人の3倍
ATP アデノシン三リン酸 エネルギー通貨
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プロテイン+メガビタミンで何でも治るとする藤川理論の本。信者多し。この理論を布教活動している整体師が怪しい。
私はうん十年前からメガビタミンをしていて効果も感じているので抵抗がないが、そんな私でも驚く量を推奨される。
たくさん本が出ているがほとんど同じ内容。前作のうつ消しごはんと内容はかぶる。強いて言えば、症例ごとの投与量がより分かった。
プロテインは親に飲ませて、効果は出ている感じがする。
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栄養について勉強するのは栄養管理士などであってお医者さんではないですもんね。
それでその栄養管理士などが習う授業の内容が間違っているのであれば、どうにもならないわけですね。
×問題提議 ◯問題提起
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十分量のタンパク質(ホエイ)、メガビタミンなどサプリメントの大切さを感じる。藤川徳美さんのFBも確認してみたい。
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画期的なことが書いてあった。
ただ、これを自分ひとりで実践するには、難しい。
できたとして、より効果的な結果を生むには、コーチが必要だなと感じた。
この療法で、患者さんに向き合ってくれるお医者さんにかかるとか、ね。
あと、画期的なんだけど、併せて、統計的なエビデンスとかも把握しておきたいなとは思う。ビタミンの摂り過ぎでおかしくなることは、ほとんどないかもだけど、大事なのは「効く」ことだから。
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三石理論とオーソモレジュラー理論。
プロテインとサプリを取る。
「ビタミンC1000」「ビタミンB50コンプレックス」
体重1キロにつき一日1~1.5gのたんぱく質が必要。
卵3個で20g、牛肉200gで30g
不足なら、ビーレジェンド、ファインラボ、ダイマタイズなどのホエイプロテインから、一回20g一日2回を摂る。
新しい皮膚に入れ替わるのは、50歳で100日、70歳で200日。
尿素窒素BUNが20以上。
鉄は、フェリチンを見る。男性は100以上。
ほうれん草、プルーン、ヒジキの鉄分は非ヘム鉄。食品で摂るなら肉、魚のヘム鉄。サプリは、キレート鉄フェロケル。ビタミンCを一緒に取る。ビタミンEは、8時間以上空ける。お茶やコーヒーで飲まない。
プロテイン20g×2回、NowのビタミンB50、C1000、E400、たいていの男性は鉄不要。
ナイアシンで不眠が解消する。
ナイアシンアミド1000㎎では効果がない。最低2000㎎、3000㎎を目指す。
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「タンパク質と鉄」が不調の解消に良い、というのは自分の経験上からもしっくりくる。
それとプラス十分な睡眠かな。
サプリについては良いといわれても、これほど大量のサプリを毎日飲むのは大変だし続けるのも難しく、不自然な行為にも思える。こちらは不調の程度がキツイ人向けだろう。
内容は同じようなことの繰り返しなので、効果は認めつつ★みっつ。