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投稿者:なおこ - この投稿者のレビュー一覧を見る
年をとって食事制限でのスタイル維持に限界を感じていた頃見つけた本。
軽い強度で何回もこなす筋トレでなく強い強度をかけてると筋肉に錯覚させる方法が画期的でした。
紙の本
ワンポイントで鍛える
2017/12/15 15:20
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投稿者:Todoslo - この投稿者のレビュー一覧を見る
気になる部分を効果的に鍛えられるところが良かったです。身体の仕組みを理解して、意識を持って動かすことを考えさせられました。
電子書籍
電子版はひどい
2017/12/06 10:09
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投稿者:どんぐり - この投稿者のレビュー一覧を見る
図書館で通常版を見ていて何度も見直すので電子版を購入しましたがページ の構成が通常版と違っていてページの内容が一目で見れると言うのものではなく構成がひどくてんでばらばらで種目の説明と次ページの写真の種目が違っていたりして通常版の本を買い直しました
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★ここ数日、体の組成や働きについての本を立て続けに読んでいる。個別具体的な、トレーニングやストレッチではなく、仕組みや理論を先ずは、頭のなかを通過させて、実際のトレーニングやストレッチで体感しながら、再度理論を確認していく計画でいる。イメージがついたことが一番の効用。
何処にどんな筋肉があり、関節があり、どう動かすと効果的かなど見えない自分の身体をイメージしながらトレーニングするのは、自分の身体とのコミュニケーションが取れた様で嬉しい。2013.10.8
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自宅でのトレーニングとジムでのトレーニングに分けて説明してあります。筋肉は負荷(ストレス)に適応して太くなるので、どの筋肉に負荷をかけるか、そのためのトレーニングは何がいいかを確認し、バランスのとれた筋トレで、自分の身体の改善(成長)を実感したいですね(^-^)
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体組成計で筋肉量が少ないことが判明し、これは筋トレしないとということで購入。
ジムに行ってプロのトレーナーに理論を聞いてプログラム作ってもらって、、、というのも考えたがまずは自分で筋トレの理屈を理解しないと。
そんな自分にジャストフィット。筋力の弱い自分にとっては自重で十分効果があることも試してみて分かった。
まず1冊ならこれ。間違いない。
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これまで筋トレは少し学んでいたつもりだけど、ターザン毎号3年買い続けるより、この1冊の方が中身が濃い。肩甲骨の位置が特に悪かっただけ。でも、正しい姿勢でトライすると今までと同じ回数こなすのはかなりハード。自重、マシン、ウエイトに各々解説があって、この値段とボリュームは驚き。
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もっと具体的に『プランクは腹横筋にはまったく効かない!』ぐらいの情報を期待したが、訂正されるのはフォームの乱れぐらい。
自重からマシン、フリーまでトレーニングのフォームを幅広く写真で解説する、特筆すべき点のない普通の筋トレ本。
読み物というよりは説明書であるので、ちゃんと説明書を一から読み込むような人間は、買ってもいいだろう。
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エビデンスが少なく、人工甘味料を注意点無く推奨しているのも良くないと思われる。
ジム通いの人にはいいけど自重トレーニングのみの人だと解説が少ないのでご注意を。