目次
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Prologue スムージーのきほん
スムージーが人気の理由と秘密、材料、作り方
まずはこれから！のレシピ（野菜不足解消、朝ごはんがわり、おなかの調子、気分すっきり）
Part１ からだの悩み別スムージー
【からだの疲れ】食欲不振、ストレス解消、肩こり、目の疲れ、寝つきが悪い、夏バテ、口内炎
【胃腸の調子】便秘、下痢、胃が重い
【美容】シミ・そばかす、セルライト除去、肌の乾燥、吹き出物、髪のパサつき、アンチエイジング
【ダイエット】コレステロール、デトックス、ダイエット中の栄養
【女性の悩み】冷え、むくみ、貧血、更年期障害、生理痛
Part２ 食材別スムージー
【定番素材】トマト、小松菜、にんじん、ほうれん草、キャベツ、バナナ、りんご、オレンジ、グレープフルーツ
【旬の素材】菜の花、さくらんぼ、ゴーヤ、すいか、洋梨、柿、みかん、白菜
Column① １weekスムージー（免疫力アップ、女子力アップ）
Column② 即効スムージー（目覚めスッキリ、お酒を飲む前・飲んだ後、外食続き、食べ過ぎ、運動後、口臭）
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