目次
太ももを強くすると「太らない」「超健康」になる
- 宮崎義憲 (著)
-
◆まえがき あなたはたった一日で、長生きのコツをつかむことができる！
◆第1章 筋肉を鍛えている人が若々しいわけ
［テスト］1キロ歩くだけで、いまのあなたの体力がわかる！
［テスト］太ももでわかるあなたの筋肉年齢
◆第2章 足の筋肉が弱い人ほど老化が早い
・「反復つま先立ち」運動で、下半身を強くする
・寝つきの悪さも下半身の筋肉の衰えが原因
・3倍の空気が吸える「腹式呼吸歩き」で脳が活性化する
・熟睡したければ、“足”を反らせなさい
・便秘の人は「腹筋」に大きな問題がある！
◆第3章 歩くことが好きな人はなぜ、長生きなのか？
・足腰を鍛えないと血圧は高くなる
・腹式呼吸ウォーキングで血圧を下げる
・最近の糖尿病治療で筋トレが注目されている理由
・高脂血症には激しい運動より、ゆるやかな運動が効く
◆第4章 筋肉が弱い人ほど太る。リバウンドで失敗する
・メタボが怖ければ、階段を上りなさい
・ねこ背の人ほど、老化が進む
◆第5章 ねこ背、肩コリ、腰痛、股関節痛。つらい毎日をカンタン運動で解消
・歩くことで腰がマッサージされ、腰痛防止になる
・つらい股関節の痛みに効く簡単ストレッチ ほか
健康法 ランキング
健康法のランキングをご紹介します健康法 ランキング一覧を見る
前へ戻る
-
1位
-
2位
-
3位
-
4位
-
5位
-
6位
-
7位
-
8位
-
9位
-
10位
次に進む
