紙の本
ハシカワ
2013/11/20 19:18
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投稿者:ノンキイー - この投稿者のレビュー一覧を見る
趣味が読書。
自己を切磋琢磨するには
専門に偏らない教養を
身に付けるには、
幅広い読書が肝要と思う。
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★★☆☆☆2.5
普通な本だよ〜。駅で買った〜
脳内物質に焦点を絞って詳しく解説されているけれど、要点としては周りの人達とふれあいましょう、ということだよ。
脳内物質としては新発見はなかったけど、「3ヶ月生活習慣を変えると遺伝子発現にも変化が起きる」という情報が一番驚きだったよ。
とりあえず、もっとガムを食べようと思ったよ。
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非常に前から言われていること。
セロトニンがよく言われた時代に。
思えば、ここ10年くらいですものね、パソコン、携帯の普及。
無くても困らないものNO1でしょ。そんな話しを、あるギャラリーのオーナーと話していたのを思い出す。
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●人と人の結びつき、信頼こそが脳の疲れを癒す
セロトニン神経の活性化
オキシトシン・ホルモン
脳の疲れを癒し、気分を安定させ、人に対する信頼感が増し、心地よい幸福感をもたらす
睡眠ホルモンメラトニン分泌
★夜12時までに眠る
★夕食後はパソコン使用しない
★夜携帯電話で長話しない・ベッド近くに携帯電話置かない
セロトニン神経活性化
★朝日をあびる(朝型生活)
★朝・夕方に30分程度歩く
(またはジョギング・サイクリング・スイミング等30分程度)
★呼吸法・腹式呼吸
オキシトシン分泌・セロトニン神経活性化
★家族団らん
★夫婦、恋人とのふれあい
★感情を素直にあらわす
★親切を心がける