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みんなの評価4.0
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評価内訳
2020/08/09 12:01
投稿元:
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この本で、筋トレを始める前の心のブレーキを外すことができました。 以下、印象に残った事項です。 ・有酸素運動は掛け捨て、筋トレは積み立てできる。 基礎代謝量には、筋肉量が影響する。 ・こなすのではなく、力を出しきる。 ・悩むよりやること優先。 ・息を吐ききる、酸素をたくさん取り入れるため。 ・倍の時間をかけて筋トレをすると正しい負荷がかかる。階段もゆっくり登り下りするとよい。 ・成功は約束されていないが、成長は約束されている。 ・散歩とウォーキングは別物。 ・苦手種目は後回し、得意種目のプロになる。