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断食しているのは確かに月曜日だけなんだけれども、それ以外の日も結構粗食というか……そうだね、この本に書かれていることを実行できるなら痩せるし健康になるだろうなぁという一冊。
タイトルがこれじゃなかったらなるほどなのだが。若干だまされた気がしてしまう。
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https://www.read4action.com/report/detail/?id=1654
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断食すれば、身体がリセットされ、健康になるというお話。
テレビで紹介され気になり読んでみたけど、理屈は理解できたけど、同居してる身分では、断食は無理。
だけど、腹八分くらいならできそうなのでそこからはじめてみようかな。
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本格的な断食ではなく、楽な月曜日だけの断食の紹介。楽といってもやはり断食でそれなりに苦しそう。▼1週間単位で4回行うのが基本。月曜日に断食し、火~金は良食期間で朝果物とヨーグルト、昼おかずのみ、夜野菜のみ。土日は美食期間で好きなものを食す。でも1回の食事量は拳2つ分の少食。▼効果に圧倒されやる気が出てきたものの、やはり断食には少し抵抗を感じ、まず、日野原重明先生の食事を見習って少食を実行することにした。多食の健康への害がよく分かる本。▼本書の良食をずっと続けるのもよいかな。
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体で使うエネルギーの約40%は消化で消費されている。体をリセットするのは全て寝ている間。その回復・修復機能を高めるのは、消化にエネルギーを使わないことが鉄則。現代の食生活は、基本的に食べ過ぎの状態。週1回の断食→良食→美食のサイクルを行うことで、胃腸の活動を一旦オフにして、胃腸が正常に働ける環境を取り戻し、修復・回復にエネルギーを費やせる体質にシフトする方法が具体的に紹介されている。
少しハードルが高いがトライしてみようと思わせてくれる内容。
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月曜日だけ断食したら健康になって痩せるよ!っていう本です。
月曜日だけでいいのかぁ・・っておもってたらどっこい、火曜日から日曜日までも食事の量について指定されてます。そりゃ、一週間まいにち(日曜日とかは自由でいいとは言っていますが)、制限メニューを食べたら痩せるってば。
ただ、現代人は食べ過ぎなのかもと気付かされます。断食以前に、腹八分目で終わるべきかも。
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直感的に、この方法だと、必ずダイエットできそう、という内容。
コロナ問題で家に籠らざるを得ない中、やってみる価値はありそう。
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これまで仕事のある平日は比較的安定しているものの、週末にかけて色々食べすぎて体重が増えることが多かったので、「月曜断食」は魅惑のフレーズだった。そこに踊らされて購入。月曜断食よりも、翌日の回復食など他の日の方がハードルが高いような気がする。家族の分の食事を作っている身からするとやや取り組みにくい。夜断食など、アレンジしてチャレンジしてみたらいいかなと思う。
胃腸を休めるという考え方は大いに納得できるので、日々食べ過ぎに注意し、体の声に耳を傾けて、時間が来たからと食事を摂るのではなく、そのとき体が欲しているものを適正な量食べることを心がけたい。
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職場の先輩がこの本を実行して美しくダイエットされたので、即読みました。決してハードルの高い事を言ってないので出来そうな気がします。読みやすいです。
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断食期間以外も節制があり
そりゃ痩せるでしょう。という内容
メリットばかりでなくデメリットも
しっかりと聞きたかった。
メリットは理解できたので実験的に実践してみたい。
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Amazonで購入。
この一年で6キロの増量という前代未聞の事態に
すがるような思いで購入!
Amazonのレビュー読んでるとやる気がもくもく。
とりあえず開始2週間目でマイナス1.5kg.
その後、追記です。
2ヶ月経ってマイナス5キロ。
ものすごーい我慢の連続!!という感じではなくて、
食事に対する意識が変わった2ヶ月だったな。というかんじ。
2ヶ月目の維持期ではわりとゆるく炭水化物も食べたり拳2個を大幅に超えたりもしていたけど、きちんと体重が落ちた。
白湯を大量に飲む習慣がついたせいかお肌の調子もいいし、生活スタイルにハマれば今までやったどんなダイエットより楽な気がする。
デメリットとしては家族と同じ食事ができないことかなー。5歳の娘に「ママ今日食べられる日?」と聞かれるのが気まずい。
そしてさらに追記。
2年経った今、元通りに。。。
食べなければ痩せるし、食べれば太るのである。
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断食によってダイエット以外の不調も改善されるということを初めて知った。
それが本来のエネルギーの使い道ときき
府に落ちた。
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図書館で大人気の本。気になって予約してから手元にとどくまで、一年以上待ったぜ…
肝心の中身はというと、いまやネットに載ってる情報以上のものはなかったかな…
ダイエットの効果はかなりあるらしい。でもとてもこんな食事の生活はできないよーと思ってしまった(し、こんなに食べないならそりゃあ痩せますわ)。
集中力が増したり、体調がよくなったり、朝早く起きられるようになったり、子宮筋腫が小さくなったり、するらしい…。そこは気になるけれども。
若いうちはこの食事は体に悪くないかしら…?ご老人向けではないの?と心配になる。
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「この本の手法が全て私の体に合うかは分からないけど、幾分か不安が減ったな。」と思わせてくれた本です。本当は断食道場で本格的な断食を経験したいのですが、すぐに長期間仕事を休むことはできず、まずは家で実践する方法を探しています。月曜断食を4週間続けると3日断食道と同等の効果が得られることは、1番の収穫となりました。ただ今は、石原結實先生の『「空腹の時間」が病気を治す』などを参考に、1日1食断食を実践中で、関口賢先生のこの本の内容とは矛盾が多いのです。何をチョイスするかは難しいところです。
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断食1日目が出来ればあとは簡単でした!
するすると4キロほど落ちましたが、
一度休憩したら、断食の辛さが勝って
またやることができなかった、、、